17 coisas para fazer quando você perdeu sua motivação

Perdeu sua motivação? Aqui estão 17 coisas que você pode fazer sobre isso.

“Eu estava pensando um dia e percebi que se eu tivesse alguém atrás de mim para me motivar, eu poderia fazer uma grande diferença. Ninguém veio assim, então eu me tornei essa pessoa para mim. ”
Desconhecido

Ficar motivado até alcançar seus objetivos e sonhos nem sempre é fácil.

Muitas vezes existem barreiras, planaltos e vales ao longo do caminho onde você pode entrar em uma queda. Ou uma rotina.

E sinta que você simplesmente perdeu sua motivação em algum lugar ao longo do caminho.

Então, hoje eu gostaria de compartilhar 17 dicas, estratégias e hábitos que usei para encontrar essa motivação novamente.

Espero que você encontre algo útil aqui.

1. Refocalizar em fazer o que você realmente gosta de fazer.

Quando você realmente gosta de fazer alguma coisa, a motivação para isso vem automaticamente (na maior parte do tempo). E quando você realmente quer alguma coisa, fica mais fácil empurrar através de qualquer resistência interna que você sente.

Então, se você perder sua motivação, pergunte a si mesmo:

Estou fazendo o que realmente quero fazer?

Se não e se possível, reorientar e começar a trabalhar nessa coisa muito importante em seu lugar.

2. Faça uma lista de upsides.

Anote todos os benefícios que você obterá ao conseguir algo, como, por exemplo, entrar em melhor forma ou ganhar mais dinheiro.

Salve e puxe a lista para fora da gaveta sempre que sua motivação estiver faltando novamente e revise-a. Ou colocá-lo em algum lugar onde você vai vê-lo todos os dias até chegar ao seu sonho.

Esta é uma maneira poderosa de se reconectar com sua motivação e motivos para agir.

3. Faça uma lista de desvantagens.

Você pode combinar isso com a lista de vantagens para se motivar ainda mais para começar a se movimentar e fazer as coisas acontecerem.

Pergunte a si mesmo:

  • Como será a minha vida daqui a 5 anos se eu continuar no mesmo caminho que agora?
  • Como a vida provavelmente se tornará pior para mim e talvez até para as pessoas ao meu redor?

Tente ver as consequências negativas da maneira mais vívida possível em sua mente para dar o pontapé inicial em sua motivação para começar a mudar novamente.

4. Passe 3 minutos lembrando seus sucessos.

Se você perder sua motivação, então é fácil ficar preso em olhar para os seus fracassos e então você fica preso nessa crise.

Então, em vez disso, sente-se por três minutos e lembre-se de seus sucessos. Deixe-os lavá-lo e reabastecer sua inspiração e motivação.

5. Ir para um objetivo maior.

Defina um grande objetivo que o inspire, mesmo que pareça um pouco irreal no momento.

Se você tem metas facilmente alcançáveis, pode descobrir que elas não lhe dão aquela motivação e impulso motivacional. Quando você começa a pensar um pouco maior, então você fica motivado e sua mente começa a procurar as soluções que irão ajudá-lo a atingir esse objetivo.

Pensar pequeno demais pode deixar você com um sentimento de “meh…” ou fazer com que você sinta que pode fazê-lo mais tarde.

6. Ou escolha um objetivo pequeno ou pequeno.

Se ter uma meta de tamanho médio não parecer muito inspirador e uma meta maior parecer esmagadora, tente definir uma meta menor. Ou mesmo apenas um pequeno.

Um objetivo menor poderia ser apenas treinar por 15 minutos hoje, gastar 10 minutos montando o site para o seu negócio ou 7 minutos para começar sua redação para a escola.

E um minúsculo – se o menor levar à procrastinação – poderia, por exemplo, ser apenas trabalhar por 1-2 minutos.

A coisa mais importante, se você está parado, é começar a se mover e construir algum impulso para frente. Então faça isso com uma ou algumas etapas pequenas ou pequenas no começo, se é isso que vai funcionar para você neste momento.

7. Lembre-se de quão longe você chegou e compare-se consigo mesmo.

Comparar o que você tem e seus resultados com o que outras pessoas têm e realizaram pode realmente matar sua motivação.

Sempre há pessoas à sua frente.

Então foque em você. Nos seus resultados. E como você pode e melhorou sua vida e resultados.

Isso é importante porque é um grande motivador para ver o quanto você melhorou e até onde chegou. Muitas vezes você pode ser agradavelmente surpreendido quando você faz tal revisão.

8. Reconecte-se com otimismo.

Como você percebe o que está fazendo ou está prestes a fazer, faz uma enorme diferença.

A maneira positiva e construtiva de olhar para as coisas energiza e inspira você. Isso torna mais fácil continuar, mesmo quando você bate em bloqueios.

Então, faça a si mesmo perguntas como:

  • O que é uma coisa incrível sobre esta situação?
  • O que posso aprender com isso e qual é uma oportunidade nessa situação?
  • Como posso ou resolvemos isso e qual é o próximo pequeno passo que eu ou eu podemos dar para começar a fazer isso?

9. Exercite-se.

Eu gosto deste porque, mesmo que você se sinta frustrado demais para fazer as perguntas certas, você ainda pode se arrastar para a academia ou para qualquer outro lugar onde você possa se exercitar.

E se você fizer suas repetições sem sentido, seu corpo fará o resto.

Endorfinas e outros produtos químicos serão liberados. As tensões internas se soltarão e deixarão seu corpo.

Seu padrão emocional negativo será quebrado. E nova energia será adicionada ao seu corpo.

10. Fale sobre isso.

Às vezes você só precisa deixar sair e conversar com alguém sobre seu ponto baixo motivacional. Deixar tudo de lado pode liberar muita emoção reprimida e permitir que você tenha uma perspectiva nova, mais positiva e saudável das coisas.

Muitas vezes, construímos nossos próprios problemas de tamanho pequeno ou médio em grandes monstros assustadores em nossas mentes.

Deixar os monstros saírem para a luz e permitir que os outros os vejam pode nos fazer perceber que estávamos fazendo um grande negócio com tudo isso.

Isso nos permite relaxar um pouco, não levar as coisas muito a sério e começar a avançar e descobrir a motivação perdida novamente.

Então fale com um amigo ou membro da família. Ou tente um fórum anônimo na internet com pessoas que pensam como você.

11. Lembre-se de se divertir.

É fácil se envolver na seriedade de uma tarefa e no estresse e tensão de completá-la.

Então lembre-se de que você pode se divertir quando estiver trabalhando nisso.

Não existe uma regra que diga que você deve ser sério a respeito disso o tempo todo.

Quando puder, crie diversão em uma tarefa. Competir com você mesmo para terminá-lo ainda mais rápido do que você fez da última vez, assobiar uma boa música enquanto trabalhava ou se divertir e brincar com seus colegas de trabalho e colegas de classe.

12. Comece a se mover e deixe a motivação alcançá-lo.

Muitas vezes achei melhor apenas fazê-lo e começar a trabalhar em vez de tentar me motivar a seguir em frente.

No começo, o que você faz pode ser um pouco ruim e é difícil. Mas depois de um tempo a inspiração e a motivação parecem alcançá-lo.

As coisas começam a fluir mais facilmente e o seu trabalho é de maior qualidade.

13. Obtenha responsabilidade de uma ou algumas pessoas em sua vida.

Obter seu objetivo, sonho ou novo hábito com o qual você está trabalhando no mundo pode fazer uma grande diferença em seus níveis de motivação.

Então diga a alguns amigos nas redes sociais o que você fará. Ou fale com um deles no telefone ou pessoalmente e peça a ela que verifique o seu progresso regularmente.

Ao colocar um pouco de pressão social em si mesmo e obter algum acompanhamento uma vez por semana ou duas vezes por mês, é menos provável que você desista do primeiro obstáculo ou tente fugir do compromisso.

14. Deixe a motivação dos outros (perto e longe no mundo) fluir para você.

Passe mais da sua semana com as pessoas em sua vida que são entusiastas, motivadas ou otimistas.

E deixe a motivação de todo o mundo em sua vida e mente diárias:

  • Ouvindo podcasts positivos.
  • Visitando sites edificantes.
  • Assistindo a vídeos ou filmes on-line inspiradores.
  • Explorando livros motivadores e biografias sobre as pessoas mais bem sucedidas da história.

15. Tenha um pouco de competição amigável.

Participe de uma competição amigável com um colega de trabalho ou amigo da escola, por exemplo, que pode terminar uma tarefa chata ou rotineira primeiro.

O vencedor pode ganhar um sorvete grátis, cerveja ou qualquer outra coisa pequena, mas uma recompensa motivadora da outra pessoa.

16. Faça uma pausa.

Sim, às vezes você só precisa dar um tempo.

Talvez o seu plano de tempo para o seu objetivo ou novo hábito seja simplesmente otimista demais?

Talvez você tenha trabalhado mais do que consegue agora. Então faça uma pausa.

Poucas horas ou dias de descanso e recuperação podem mudar a maneira como você se sente de maneira notável e recarregar as baterias.

17. Saia na natureza por um tempo.

Muito poucas coisas na vida me dão tanta motivação e energia novas quanto estar na natureza.

Por isso, muitas vezes saio para passear na mata próxima e concentro-me apenas em tirar todas as vistas e cheiros e respirar o ar fresco sem pensar em nada de especial.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *