Como reduzir seu nervosismo social: 3 etapas simples

Como reduzir seu nervosismo social: 3 etapas simples

“Não preveja problemas ou preocupações sobre o que pode nunca acontecer. Fique à luz do sol.
Benjamin Franklin

Uma pergunta muito comum que recebi ao longo dos anos foi algo assim:

“Eu sempre fico nervoso antes de uma data / reunião / reunião social e isso me impede de ser o meu verdadeiro e melhor eu e de fazer e conseguir o que eu quero. O que posso fazer para superar isso?

Esta é uma questão que costumava me conter no passado e eu tenho mais experiência com isso do que eu jamais teria desejado.

Quando eu ainda era solteiro, muitas vezes ficava nervoso antes de um encontro.

E antes disso, quando eu não tinha um encontro em muito tempo, ficava nervoso antes da maioria das situações sociais.

Não foi divertido.

As coisas não eram impossíveis, no entanto. E hoje eu gostaria de compartilhar três pequenos hábitos e passos que, simplesmente, mudaram totalmente minha vida.

Etapa 1: Diminua a velocidade

Poucos minutos antes de você entrar na reunião, entrevista de emprego ou data que o deixa nervoso, devagar.

Caminhe mais devagar até o ponto de encontro. Mova-se mais devagar.

Então pare.

Passo 2: Respire.

Fique parado ou sente-se por um minuto. E então apenas respire. Respire um pouco mais profundamente do que o habitual.

Certifique-se de respirar pelas narinas e pela barriga.

Concentre-se apenas em suas lentas inspirações e expirações por 1-2 minutos.

Isso acalmará sua mente e corpo e tornará mais fácil pensar de forma clara e normal novamente.

Além disso, esse foco singular em sua respiração o atrairá de volta a esse momento, em vez de deixá-lo perdido nos pensamentos de fracassos do passado ou preocupações destrutivas sobre seu futuro próximo.

Passo 3: Assuma o relacionamento.

Assumir rapport significa que, pouco antes de você conhecer alguém, você finge e pensa consigo mesmo que está conhecendo um de seus melhores amigos.

Ao fazer isso, você poderá naturalmente entrar em um estado emocional e mentalidade muito mais relaxado, confortável, confiante e agradável.

Nesse estado de espírito, a conversa e os sorrisos tendem a fluir naturalmente, sem muita reflexão.

Assim como com seus melhores amigos.

É, na minha experiência, um hábito muito simples de adotar, mas, ao mesmo tempo, também é um hábito incrivelmente poderoso para se conectar ao seu melhor eu social.

Ao usar esses três passos várias vezes, eles se tornarão hábitos fáceis de usar. E com o tempo, à medida que você obtém bons resultados em situações sociais, o velho normal de se sentir nervoso será substituído por um novo normal.

Um normal onde você – pelo menos a maior parte do tempo – relaxa e confia em situações sociais porque todas as suas experiências recentes juntas mudaram o modo como você se vê e o que espera em datas, em reuniões e em outras situações semelhantes.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *