Como agir todos os dias

Como agir todos os dias: 5 hábitos poderosos

“Há muito tempo chegara à minha atenção que as pessoas de realizações raramente se sentavam e deixavam as coisas acontecerem com elas. Eles sairam e aconteceram coisas.”
Leonardo da Vinci

Um dos maiores e mais comuns problemas com a melhoria da sua vida ou o sucesso que você quer com isso é que você não pode tomar medidas consistentes por um longo período de tempo.

Agora, consistência não é a palavra mais sexy ou excitante.

Mas é, juntamente com o tempo, o que lhe dará resultados reais em sua vida.

Ficar com o programa e fazer algo de forma consistente – e não apenas quando você se sente inspirado ou algo assim – é muito, muito poderoso.

Isso é algo com o que tenho lutado muito no passado. E em alguns dias eu ainda faço.

Mas ao longo dos anos eu encontrei algumas coisas que realmente me ajudam com isso.

1. Quando você está tomando uma ação, concentre-se apenas no processo.

Eu uso este, por exemplo, quando faço meus exercícios e quando escrevo. Eu não me responsabilizo pelos resultados em minha mente.

Eu assumo a responsabilidade de aparecer e fazer o meu treino / a escrita. É isso aí.

Os resultados vêm de qualquer maneira dessa ação consistente. E isso torna mais fácil para mim tomar essa ação porque:

  • Eu sei que é tudo que preciso focar. E assim minha energia e atenção estão concentradas apenas em uma direção e eu faço um trabalho melhor.
  • Eu sinto muito menos pressão sobre mim mesmo. E assim estou mais relaxada e propensa a continuar se comparada a quando me vejo cega sobre os possíveis resultados que nunca acontecem tão rapidamente quanto posso querer e se estou numa montanha russa emocional de um dia para o outro.

2. Lembre-se porque você está agindo.

Encontre suas principais prioridades e razões pelas quais você está fazendo o que está fazendo.

Pode ser para sustentar a sua família, poupar para viajar, conseguir o emprego que realmente deseja ou melhorar sua autoconfiança. Ou alguma outra coisa.

Para não perder a noção de por que você está agindo e manter o foco:

  • Anote seus motivos mais importantes. Tire alguns minutos, sente-se com papel e uma caneta e anote os três primeiros motivos pelos quais você age e quer continuar fazendo isso em sua vida agora.
  • Coloque essa nota onde você pode ver todos os dias. Como, por exemplo, no seu espaço de trabalho ou perto da sua cama, para que você a veja toda manhã quando acordar.

3. Lembrete: você não quer se machucar.

Quando você se decepciona e não pensa e faz como você realmente quer se machucar, diminuindo sua auto-estima.

O que quer que você faça durante o dia, envia sinais para si mesmo sobre que tipo de pessoa você é. Faça a coisa certa como ser eficaz, gentil, ir ao ginásio ou simplesmente descansar e se sentir bem.

Seja preguiçoso, negativo ou simplesmente simples e você tende a se sentir pior depois de um tempo.

Você não sai, não há como escapar. E sempre há um preço a pagar.

4. Dê pequenos passos nos dias em que os grandes parecem desanimadores.

Em alguns dias, começar com qualquer uma das tarefas mais importantes pode parecer assustador. E então você começa a procrastinar.

Quando isso acontece, uma coisa que funcionou para mim é ser gentil.

Para me empurrar para frente em vez de me bater.

Então, nesses momentos eu tomo:

  • Um pequeno passo. Eu posso fazer um acordo comigo mesmo para apenas trabalhar por 5 minutos em um pedaço de uma tarefa maior e mais difícil.
  • Um passo ainda menor. Se esse pequeno passo parece demais e eu começo a procrastinar, faço um acordo comigo mesmo por 1 ou 2 minutos de trabalho.

Às vezes, isso resulta em alguns dentes colocados em uma grande tarefa, algumas tarefas menores sendo concluídas e muitas quebras são feitas ao longo do dia.

E às vezes o começo fácil ou o recomeço do dia é tudo o que preciso para continuar e ter um tempo bom e produtivo antes da chegada da noite.

De qualquer forma, eu avancei em vez de ficar parado.

5. Comemore o que você fez hoje.

Quando você aprecia seu bom trabalho, você se sente ainda melhor sobre sua vida e sobre si mesmo.

E com o tempo, tomando mais ação com menos resistência interna, torna-se possível e você associa ação com emoções mais positivas do que você pode neste momento.

Assim….

  • Tire dois minutos no final do dia para pensar sobre o que você pode apreciar sobre o que você fez hoje. Ou anote algumas coisas auto-apreciativas em seu diário.
  • Tenha um saboroso deleite ou uma celebração maior.
  • Diga a alguém como algo legal acabou, como você aprendeu uma boa lição ou como você está orgulhoso de algo importante que você fez hoje.

Recompense-se pelas coisas que você fez hoje para fortalecer sua ação tomando hábito.

E lembre-se de ser gentil consigo mesmo pelas coisas que você pode ter perdido ou não ter feito.

Não adianta tentar bater-se. Não adianta tentar ser perfeito.

Veja o que você pode aprender com isso e talvez tente outra solução amanhã e veja se isso funciona melhor.

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