3 coisas que você precisa parar de fazer para começar




“Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido.”
George Eliot

Começar a fazer o que você quer fazer na vida pode ser difícil.

Não importa se o que você quer é começar a se exercitar, criar seu próprio negócio ao lado, escrever um livro, ver outras partes do mundo, melhorar seu relacionamento consigo mesmo ou algo totalmente diferente.

Mas muitas vezes fazemos começar muito mais difícil do que o necessário, colocando-se do nosso próprio jeito.

Portanto, no artigo de hoje, gostaria de compartilhar três coisas que você precisa parar para sair do seu próprio caminho e tornar muito mais fácil começar realmente, em vez de continuar sonhando com isso.

1. Pare de fazer disso uma coisa enorme e vaga em sua mente.

Quanto mais você pensa sobre o que você quer começar com o maior que tende a se tornar em sua cabeça.

E enquanto você continua pensando sobre as várias maneiras pelas quais isso pode ir, ele tende a se tornar mais assustador e assustador.

Então faça isso em vez disso:

  • Obter conhecimento dos outros que foram onde você quer ir. Para neutralizar os medos vagos sobre o que pode acontecer se você começar e sobre o incerto desconhecido, consiga informações de pessoas que já foram para onde você quer ir.
    É mais fácil do que nunca encontrá-los hoje. Procure-os on-line e leia o que eles escreveram e disseram ou envie-lhes um e-mail. Ou pergunte a alguém que você conhece na vida real que fez o que você quer fazer.
  • Pergunte a si mesmo: Honestamente, o que é realisticamente o pior que poderia acontecer? Respire fundo algumas vezes para acalmar um pouco a sua mente. Então pergunte a si mesmo esta pergunta.
    Você perceberá que, na maioria dos casos, a pior coisa que pode acontecer de forma realista não é tão ruim assim. Pode doer um pouco. Mas é algo que você pode manipular. E é uma situação que você pode encontrar algo para fazer se esse pior cenário acontecer.
    A clareza que você obtém dessa questão pode – na minha experiência – reduzir bastante os medos.

2. Pare de tentar controlar tudo.

Estar preparado e conhecer algumas coisas certamente ajuda.

Mas pode se tornar uma armadilha quando você tenta controlar tudo ou pensa em coisas 50 vezes para estar no lado seguro e não se arriscar a cometer erros, falhar ou parecer um idiota.

O que fazer em vez disso:

  • Perceba: você tropeçará e está tudo bem. Acontece com qualquer um que sai de sua zona de conforto. Aconteceu com todos que você pode admirar e que viveram uma vida inspiradora.
    É simplesmente uma parte de uma vida bem vivida. E se você refletir sobre o que pode aprender com um erro, isso será inestimável para ajudá-lo a crescer e melhorar.
  • Aprenda a definir prazos para pequenas decisões em primeiro lugar. Se você tiver problemas com o excesso de pensamento, defina um limite de tempo para quando você tiver que tomar uma decisão. Isso pode parecer um pouco assustador embora.
    Portanto, comece pequeno e defina um limite de tempo de 30 a 60 segundos ao tentar decidir se você vai se exercitar ou responder a um e-mail.
    Faça isso por um tempo e depois passe para decisões um pouco maiores. E depois ainda maiores depois disso.

3. Pare de pensar que você tem que começar de uma maneira grande e espetacular.

Se você tem um grande objetivo ou sonha, ou até mesmo um de tamanho médio, é fácil pensar que você tem que tomar uma ação do mesmo tamanho para começar ou para chegar onde deseja ir.

Na maioria das vezes isso não é verdade.

O que fazer em vez disso:

  • Vá pequeno Basta perguntar a si mesmo: qual é um pequeno passo que posso dar hoje para fazer a bola rolar com meu objetivo / sonho? Então tome apenas essa pequena ação. E amanhã ou mais tarde hoje você pode fazer a mesma coisa novamente. Se essa pergunta ainda lhe acarreta em procrastinação, pergunte a si mesmo: Qual é um pequeno passo que posso dar para dar o pontapé inicial?
  • Única tarefa cada pequeno passo. Concentre-se apenas no primeiro passo que você está dando. Nada mais. Caso contrário, é fácil se perder em pensamentos, sair da trilha ou sentir-se desconfortável ou com medo. Portanto, mantenha sua atenção apenas nessa ação e dê um passo à frente.
    E depois disso, o próximo. Deixe essas ações construir dia após dia em algo maior. E antes que você perceba, terá percorrido uma grande distância em sua jornada.

Como mudar sua vida em apenas 2 minutos por dia: 10 hábitos rápidos

“A jornada de mil milhas começa com um passo.”
Lao Tzu

“A distância não é nada; é apenas o primeiro passo que é difícil ”.
Madame Marie du Deffand

Fazer uma mudança positiva em sua vida não precisa ser um grande salto.

Mas acredito que a crença é uma daquelas coisas que impedem as pessoas de melhorar sua vida e seu mundo.

Uma maneira mais simples que resulta mais frequentemente em ações reais e novos hábitos sendo estabelecidos – na minha vida, pelo menos – é dar passos menores, mas muitos deles.

Hoje, gostaria de compartilhar 10 hábitos rápidos que podem ajudar você a mudar sua vida em apenas 2 minutos ou mais por dia.

Com esses pequenos passos, você pode começar a construir hábitos que se tornam mais fortes e, com o tempo, podem mudar sua vida de maneiras que talvez você não possa imaginar agora.

Para lembrar de fazer uma das coisas abaixo todos os dias, recomendo escrever um lembrete simples.

Coloque na sua mesa de cabeceira para que você a veja quando acordar todas as manhãs. Ou coloque a nota em sua área de trabalho para que você a veja no início do dia.

Se você gosta e se possível, expanda o pequeno hábito depois de uma semana ou duas e faça isso por mais alguns minutos por dia.

1. Comece a trabalhar por 2 minutos na sua tarefa mais importante.

Eu uso este pelo menos um dia por semana.

Em alguns dias, simplesmente não sinto vontade de começar a trabalhar. Eu prefiro ficar preguiçosamente no sofá.

Então nesses dias eu começo a trabalhar por 2 minutos na minha tarefa mais importante.

Esse é o negócio.

A coisa é: começar é quase sempre a parte mais difícil.

Depois que eu comecei a me mover e trabalhei por 2 minutos, normalmente é muito fácil continuar trabalhando nessa tarefa.

2. Reveja e aprecie o seu dia no final dele.

Se você faz coisas boas durante o dia e faz as coisas, isso pode aumentar sua autoestima. Se você refletir sobre o que você fez assim é.

Então, tome dois minutos do final do seu dia de trabalho. Aprecie o que você fez e o que você pensou.

É o que farei quando terminar este artigo e dia de trabalho.

3. Defina uma barra baixa para a felicidade do dia.

Uma coisa que gosto de dizer a mim mesmo quando acordo de manhã é esta: “Tenha um baixo nível de felicidade hoje”.

Como eu digo a mim mesmo isso e tento manter isso em mente durante o dia, eu aprecio mais as coisas.

A comida, o meu trabalho, o clima, os pequenos eventos do dia não se tornam coisas cotidianas, mas algo que me sinto feliz por ter.

O pequeno ou o que pode ser algo que se toma como garantido torna-se algo que agora faço muitas vezes parar por um momento ou dois para absorver e apreciar.

Mas se eu me tornar mais feliz em minha vida cotidiana pelas coisas menores, isso significa que eu fico desmotivado para continuar trabalhando para as coisas maiores?

Não.

Essa maneira de olhar para a minha vida realmente me alimenta com mais energia e inspiração, a vida se torna mais leve e sinto menos resistência interna à medida que eu exploro e trabalho em direção a coisas pequenas e maiores.

4. Respire quando estiver estressado.

Quando o estresse alcança você, quando você começa a sentir-se ansioso, irritado ou com medo, demora 2 minutos.

Sentar-se.

Respire pelo nariz e faça isso profundamente com a barriga.

Concentre-se apenas em sua respiração por esses 2 minutos. Nada mais.

Isso vai acalmar sua mente e você pode retomar o seu trabalho de uma forma mais focada e relaxada depois disso.

5. Abra seus sentidos para o que está aqui agora.

Puxe-se para fora do passado, onde você revive um velho conflito e se arrasta mais para baixo em uma espiral deprimente. Puxe-se para fora do futuro, onde você imagina uma catástrofe na sua próxima reunião, data ou apresentação.

Coloque você e sua atenção em onde você realmente está. Aqui e agora.

Faça isso sentando-se por 2 minutos.

Veja o que está bem na sua frente.

Ouça os pássaros e carros do lado de fora.

Sinta o sol do outono brilhando através da janela em suas roupas e pele.

Sinta o pequeno calado de uma das janelas.

Esteja aqui totalmente com todos os seus sentidos por esses 2 minutos.

Isso vai relaxar sua mente e corpo. Pensar ficará mais fácil. E um ponto de vista otimista se sentirá mais natural.

6. Quando você sente a necessidade de julgar alguém, tente entender.

Quando você sente a necessidade de julgar alguém que você conhece ou pode não saber, leve 2 minutos. Pergunte a si mesmo estas duas perguntas:

  • Que partes dessa pessoa posso ver em mim mesmo?
  • Como ele ou ela gosta de mim?

Por que isso ao invés de julgar?

Porque ninguém quer ser julgado de forma negativa e fazê-lo para as pessoas em sua vida não ajuda a construir bons relacionamentos.

Além disso, a quantia que você tende a julgar os outros geralmente tende a ser o quanto você se julga também.

Portanto, ajude-se a viver uma vida mais positiva dessas duas maneiras, parando ao sentir a necessidade de julgar e depois escolher algo melhor.

7. Pense por um minuto e dê a alguém um elogio genuíno.

Gaste um minuto em algo que você realmente e genuinamente aprecia em alguém em sua vida e que esteja na mesma sala que você em algum momento durante o dia.

Passe o outro minuto ou menos em dizer-lhe o elogio.

Ela ou ele será feliz. Você se sentirá bem consigo mesmo e, provavelmente, também obterá alguns sentimentos positivos da pessoa feliz e elogiada.

É uma maneira boa e pequena de construir relacionamentos mais positivos.

8. Abraço

É uma coisa pequena, mas a intimidade física pode reduzir o estresse e nos fazer sentir bem. Então gaste 2 minutos do seu dia abraçando.

Como elogios, pode ser uma maneira simples de construir relacionamentos mais calorosos e positivos com todos os tipos de pessoas em sua vida.

Use seu bom senso antes de começar a abraçar.

9. Esteja interessado em vez de interessante.

No início de uma conversa ou para quebrar o gelo, passe dois minutos fazendo uma ou duas perguntas sobre alguém com quem você está falando e a vida dele ou dela.

Preste atenção e não espere pela sua vez de falar novamente.

O interesse que você der provavelmente será devolvido e você poderá começar a construir não apenas uma boa conversa, mas também um relacionamento gratificante e gratificante para os dois, independentemente do tipo de relacionamento que possa ser.

10. Misture as coisas.

Tente o oposto …

  • Ter o prato vegetariano, se você sempre vai para a carne.
  • Afaste-se de um conflito estúpido em vez de piorar.
  • Vamos uma coisa se você se apega a coisas.
  • Diga sim a algo espontâneo se disser que não e manter sua rotina diária.

Tome 2 minutos ou menos em uma situação comum ou negativa em sua vida hoje, faça uma pausa para uma breve reflexão e então tome uma decisão que é incomum para você.

Crie o hábito de misturar as coisas para se divertir mais. Para crescer sua vida em pequenas ou grandes formas. Para adicionar experiências inesperadas.

Para tornar mais fácil e simples sair de sua zona de conforto em geral quando você realmente precisa.

E se sentir vivo.

Perdeu sua motivação? Aqui estão 17 coisas que você pode fazer sobre isso.

“Eu estava pensando um dia e percebi que se eu tivesse alguém atrás de mim para me motivar, eu poderia fazer uma grande diferença. Ninguém veio assim, então eu me tornei essa pessoa para mim. ”
Desconhecido

Ficar motivado até alcançar seus objetivos e sonhos nem sempre é fácil.

Muitas vezes existem barreiras, planaltos e vales ao longo do caminho onde você pode entrar em uma queda. Ou uma rotina.

E sinta que você simplesmente perdeu sua motivação em algum lugar ao longo do caminho.

Então, hoje eu gostaria de compartilhar 17 dicas, estratégias e hábitos que usei para encontrar essa motivação novamente.

Espero que você encontre algo útil aqui.

1. Refocalizar em fazer o que você realmente gosta de fazer.

Quando você realmente gosta de fazer alguma coisa, a motivação para isso vem automaticamente (na maior parte do tempo). E quando você realmente quer alguma coisa, fica mais fácil empurrar através de qualquer resistência interna que você sente.

Então, se você perder sua motivação, pergunte a si mesmo:

Estou fazendo o que realmente quero fazer?

Se não e se possível, reorientar e começar a trabalhar nessa coisa muito importante em seu lugar.

2. Faça uma lista de upsides.

Anote todos os benefícios que você obterá ao conseguir algo, como, por exemplo, entrar em melhor forma ou ganhar mais dinheiro.

Salve e puxe a lista para fora da gaveta sempre que sua motivação estiver faltando novamente e revise-a. Ou colocá-lo em algum lugar onde você vai vê-lo todos os dias até chegar ao seu sonho.

Esta é uma maneira poderosa de se reconectar com sua motivação e motivos para agir.

3. Faça uma lista de desvantagens.

Você pode combinar isso com a lista de vantagens para se motivar ainda mais para começar a se movimentar e fazer as coisas acontecerem.

Pergunte a si mesmo:

  • Como será a minha vida daqui a 5 anos se eu continuar no mesmo caminho que agora?
  • Como a vida provavelmente se tornará pior para mim e talvez até para as pessoas ao meu redor?

Tente ver as consequências negativas da maneira mais vívida possível em sua mente para dar o pontapé inicial em sua motivação para começar a mudar novamente.

4. Passe 3 minutos lembrando seus sucessos.

Se você perder sua motivação, então é fácil ficar preso em olhar para os seus fracassos e então você fica preso nessa crise.

Então, em vez disso, sente-se por três minutos e lembre-se de seus sucessos. Deixe-os lavá-lo e reabastecer sua inspiração e motivação.

5. Ir para um objetivo maior.

Defina um grande objetivo que o inspire, mesmo que pareça um pouco irreal no momento.

Se você tem metas facilmente alcançáveis, pode descobrir que elas não lhe dão aquela motivação e impulso motivacional. Quando você começa a pensar um pouco maior, então você fica motivado e sua mente começa a procurar as soluções que irão ajudá-lo a atingir esse objetivo.

Pensar pequeno demais pode deixar você com um sentimento de “meh…” ou fazer com que você sinta que pode fazê-lo mais tarde.

6. Ou escolha um objetivo pequeno ou pequeno.

Se ter uma meta de tamanho médio não parecer muito inspirador e uma meta maior parecer esmagadora, tente definir uma meta menor. Ou mesmo apenas um pequeno.

Um objetivo menor poderia ser apenas treinar por 15 minutos hoje, gastar 10 minutos montando o site para o seu negócio ou 7 minutos para começar sua redação para a escola.

E um minúsculo – se o menor levar à procrastinação – poderia, por exemplo, ser apenas trabalhar por 1-2 minutos.

A coisa mais importante, se você está parado, é começar a se mover e construir algum impulso para frente. Então faça isso com uma ou algumas etapas pequenas ou pequenas no começo, se é isso que vai funcionar para você neste momento.

7. Lembre-se de quão longe você chegou e compare-se consigo mesmo.

Comparar o que você tem e seus resultados com o que outras pessoas têm e realizaram pode realmente matar sua motivação.

Sempre há pessoas à sua frente.

Então foque em você. Nos seus resultados. E como você pode e melhorou sua vida e resultados.

Isso é importante porque é um grande motivador para ver o quanto você melhorou e até onde chegou. Muitas vezes você pode ser agradavelmente surpreendido quando você faz tal revisão.

8. Reconecte-se com otimismo.

Como você percebe o que está fazendo ou está prestes a fazer, faz uma enorme diferença.

A maneira positiva e construtiva de olhar para as coisas energiza e inspira você. Isso torna mais fácil continuar, mesmo quando você bate em bloqueios.

Então, faça a si mesmo perguntas como:

  • O que é uma coisa incrível sobre esta situação?
  • O que posso aprender com isso e qual é uma oportunidade nessa situação?
  • Como posso ou resolvemos isso e qual é o próximo pequeno passo que eu ou eu podemos dar para começar a fazer isso?

9. Exercite-se.

Eu gosto deste porque, mesmo que você se sinta frustrado demais para fazer as perguntas certas, você ainda pode se arrastar para a academia ou para qualquer outro lugar onde você possa se exercitar.

E se você fizer suas repetições sem sentido, seu corpo fará o resto.

Endorfinas e outros produtos químicos serão liberados. As tensões internas se soltarão e deixarão seu corpo.

Seu padrão emocional negativo será quebrado. E nova energia será adicionada ao seu corpo.

10. Fale sobre isso.

Às vezes você só precisa deixar sair e conversar com alguém sobre seu ponto baixo motivacional. Deixar tudo de lado pode liberar muita emoção reprimida e permitir que você tenha uma perspectiva nova, mais positiva e saudável das coisas.

Muitas vezes, construímos nossos próprios problemas de tamanho pequeno ou médio em grandes monstros assustadores em nossas mentes.

Deixar os monstros saírem para a luz e permitir que os outros os vejam pode nos fazer perceber que estávamos fazendo um grande negócio com tudo isso.

Isso nos permite relaxar um pouco, não levar as coisas muito a sério e começar a avançar e descobrir a motivação perdida novamente.

Então fale com um amigo ou membro da família. Ou tente um fórum anônimo na internet com pessoas que pensam como você.

11. Lembre-se de se divertir.

É fácil se envolver na seriedade de uma tarefa e no estresse e tensão de completá-la.

Então lembre-se de que você pode se divertir quando estiver trabalhando nisso.

Não existe uma regra que diga que você deve ser sério a respeito disso o tempo todo.

Quando puder, crie diversão em uma tarefa. Competir com você mesmo para terminá-lo ainda mais rápido do que você fez da última vez, assobiar uma boa música enquanto trabalhava ou se divertir e brincar com seus colegas de trabalho e colegas de classe.

12. Comece a se mover e deixe a motivação alcançá-lo.

Muitas vezes achei melhor apenas fazê-lo e começar a trabalhar em vez de tentar me motivar a seguir em frente.

No começo, o que você faz pode ser um pouco ruim e é difícil. Mas depois de um tempo a inspiração e a motivação parecem alcançá-lo.

As coisas começam a fluir mais facilmente e o seu trabalho é de maior qualidade.

13. Obtenha responsabilidade de uma ou algumas pessoas em sua vida.

Obter seu objetivo, sonho ou novo hábito com o qual você está trabalhando no mundo pode fazer uma grande diferença em seus níveis de motivação.

Então diga a alguns amigos nas redes sociais o que você fará. Ou fale com um deles no telefone ou pessoalmente e peça a ela que verifique o seu progresso regularmente.

Ao colocar um pouco de pressão social em si mesmo e obter algum acompanhamento uma vez por semana ou duas vezes por mês, é menos provável que você desista do primeiro obstáculo ou tente fugir do compromisso.

14. Deixe a motivação dos outros (perto e longe no mundo) fluir para você.

Passe mais da sua semana com as pessoas em sua vida que são entusiastas, motivadas ou otimistas.

E deixe a motivação de todo o mundo em sua vida e mente diárias:

  • Ouvindo podcasts positivos.
  • Visitando sites edificantes.
  • Assistindo a vídeos ou filmes on-line inspiradores.
  • Explorando livros motivadores e biografias sobre as pessoas mais bem sucedidas da história.

15. Tenha um pouco de competição amigável.

Participe de uma competição amigável com um colega de trabalho ou amigo da escola, por exemplo, que pode terminar uma tarefa chata ou rotineira primeiro.

O vencedor pode ganhar um sorvete grátis, cerveja ou qualquer outra coisa pequena, mas uma recompensa motivadora da outra pessoa.

16. Faça uma pausa.

Sim, às vezes você só precisa dar um tempo.

Talvez o seu plano de tempo para o seu objetivo ou novo hábito seja simplesmente otimista demais?

Talvez você tenha trabalhado mais do que consegue agora. Então faça uma pausa.

Poucas horas ou dias de descanso e recuperação podem mudar a maneira como você se sente de maneira notável e recarregar as baterias.

17. Saia na natureza por um tempo.

Muito poucas coisas na vida me dão tanta motivação e energia novas quanto estar na natureza.

Por isso, muitas vezes saio para passear na mata próxima e concentro-me apenas em tirar todas as vistas e cheiros e respirar o ar fresco sem pensar em nada de especial.