9 hábitos que me ajudaram

9 hábitos que me ajudaram

“A maioria dos temores de rejeição depende do desejo de aprovação de outras pessoas. Não baseie sua auto-estima em suas opiniões.
Harvey Mackay

No artigo desta semana, gostaria de relembrar o passado.

De volta ao tempo em que eu era solteira.

Foi um período em que enfrentei rejeição a maior parte do tempo.

O que foi realmente um passo em frente para mim. Porque antes disso eu passava muito do meu tempo evitando totalmente situações em que poderia ser rejeitado.

Mas ainda assim, doeu. Então eu precisava aprender a lidar e superar a rejeição.

E hoje eu gostaria de compartilhar 9 hábitos e lembretes que me ajudaram com isso e ainda me ajuda até hoje quando sou rejeitado em outras situações.

1. Tire algum tempo para processá-lo, em vez de forçar um sorriso em seu rosto.

Tentar forçar o otimismo ou avançar quando você ainda está em um turbilhão emocional ou um pouco chocado geralmente não funciona tão bem.

Então, primeiro, tome um pouco de tempo para processar os pensamentos e sentimentos que surgem quando você é rejeitado.

No começo, provavelmente vai doer. Talvez um pouco. Talvez muito.

Isso está ok. Basta estar com esses sentimentos e pensamentos em vez de tentar afastá-los.

Porque se você fizer isso, se você deixá-los entrar e aceitar que eles estão lá, então será mais rápido e, a longo prazo, menos doloroso para processar o que aconteceu. Pelo menos na minha experiência.

Se, por outro lado, tentar empurrar tudo para fora, então essas emoções tendem a surgir em momentos inesperados e podem deixá-lo mal-humorado, zangado ou pessimista.

2. Concentre-se no que você ainda tem em sua vida.

Tire algum tempo para os pensamentos que surgiram. Mas não fique preso à habitação e ao se arrastar para um oceano de dúvida e negatividade.

Em vez disso, mude seu foco para o que você realmente ainda tem em sua vida. As pessoas, as paixões ou os passatempos, às vezes tomados por certas coisas como um teto sobre sua cabeça e que você não precisa passar fome.

Aproveitar gratidão como essa me ajuda a colocar o que aconteceu em perspectiva e a não deixar que isso me sobrecarregue.

3. Diga não ao seu crítico interior.

Quando você enfrentou a rejeição, é fácil começar a atacar a si mesmo e a se arrastar ainda mais para baixo, ouvindo seu crítico interior.

A crítica interna é a voz que sussurra ou fala em você sobre como você não é atraente o suficiente, não é esperta ou espirituosa o suficiente ou talvez você não tenha sucesso na vida. E é por isso que você foi rejeitado.

Quando você perceber que essa voz está começando a parar em sua mente, desligue-a antes que ela se torne uma grande bola de neve de pensamentos negativos que você terá dificuldade em parar.

Você pode calar o crítico interior, em sua mente, gritando algo como: Não, não, não, nós não estamos indo por esse caminho novamente!

Quando você faz o crítico interno calar a boca, mais uma vez se concentre no que você ainda tem em sua vida ou em outras etapas construtivas deste post.

4. Deixe isso para um amigo ou ente querido.

Engarrafar a rejeição e esta situação pode fazer com que ela pareça e pareça muito pior do que precisa ser.

Deixar tudo para fora e conversar com um amigo, parceiro ou membro da família pode ajudá-lo a liberar suas emoções reprimidas e começar a ver a situação com olhos claros e sóbrios.

Apenas desabafar pode permitir que você comece a descobrir o que aconteceu e o que você pode fazer para seguir em frente.

E se você quiser, então seu amigo pode oferecer conselhos de sua própria vida e os dois podem descobrir pelo menos o começo de um plano de como você pode seguir em frente.

5. Não pense que é tudo sobre você.

É fácil cair na armadilha de pensar que há algo errado com você, se você, por exemplo, não conseguir um segundo encontro.

Mas nem tudo é sobre você.

A outra pessoa pode ter suas próprias dúvidas. Ou coisas do passado que ele ou ela não mudou ainda. Ou essa pessoa pode simplesmente estar procurando por algo ou alguém mais do que você.

É assim que a vida é. Então, veja se você pode aprender alguma coisa com a situação, mas não coloque tudo o que acontece em si mesmo.

E isso, é claro, se aplica além do namoro quando você, por exemplo, lida com a rejeição de amigos ou quando está tentando lidar com uma rejeição no trabalho.

6. Seja construtivo e foque no que você pode aprender.

Como eu mencionei acima, nem tudo é sobre você se você for rejeitado. E ser rejeitado é apenas uma parte de uma vida bem vivida, de uma vida em que você sai da sua zona de conforto.

Mas, ao mesmo tempo, seja honesto consigo mesmo para aumentar as chances de sucesso e reduzir o risco de rejeição no futuro.

Talvez haja algo que você possa melhorar sobre suas habilidades de entrevista quando estiver em uma entrevista de emprego?

Ou sobre suas habilidades de conversação ou capacidade de mantê-lo relaxado e positivo quando você está em um encontro?

Isso foi pelo menos o caso para mim com todas essas coisas.

Duas perguntas que me ajudaram a entrar em um headspace construtivo após a rejeição são:

  • O que posso aprender com isso?
  • O que posso fazer de diferente na próxima vez?

Talvez essas perguntas lhe dêem uma ideia ou duas. Ou talvez eles às vezes não.

Mas pelo menos fico feliz por ter levado alguns minutos com eles após meus contratempos e rejeições, porque eles sempre me ajudaram a progredir e melhorar muitas partes da minha vida.

7. Lembre-se: isso é temporário, não permanente (se você continuar).

Quando você foi rejeitado, pode começar a pensar que isso é permanente. Que a dor sempre estará lá. E que você sempre falhará nessa área da vida e será afastado.

Não se deixe seduzir por um pensamento tão destrutivo e uma profecia potencialmente auto-realizável.

Em vez disso, lembre-se dessas duas coisas:

  • Só porque você foi rejeitado hoje em uma data ou em uma entrevista de emprego, não significa que você será rejeitado em uma situação semelhante na próxima semana (mesmo que isso aconteça agora).
  • A verdade é que esta é apenas uma situação temporária e não durará pelo resto da sua vida se você seguir em frente passo a passo, continuar aprendendo e não rotular você como um fracasso (então não coloque esse rótulo em si mesmo).

8. Fortalecer sua auto-estima.

Uma caixa de ferramentas de auto-estima repleta de hábitos e estratégias de pensamento úteis não o torna invencível a rejeições ou a qualquer outra situação negativa.

Mas isso te faz mais forte.

Isso torna você menos vulnerável ao que os outros podem pensar ou dizer sobre você.

Isso faz com que mais coisas saltem de você. Em vez de arrastá-lo mais e mais para baixo.

E com uma conversa interna mais gentil, que é realmente útil, é mais fácil permanecer construtivo e aprender algo que você pode usar no futuro e seguir em frente (comparado a se bater por semanas ou se perder em um clima de mau humor).

9. Continue indo.

Processe o que aconteceu, saiba o que você pode, mas não deixe a rejeição pará-lo por muito tempo.

Não deixe que você fique preso por semanas ou meses.

Com foco no que você ainda tem na vida (que muitos no mundo não têm), no que você pode fazer de forma diferente e com sua atenção em sua opinião sobre si mesmo e em quais ações você pode seguir, siga em frente.

Mesmo que seja apenas dando um pequeno passo no começo.

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