como virar um dia ruim

9 dicas poderosas para ajudar você a virar um dia ruim

“Para afetar a qualidade do dia, essa é a mais alta das artes.”
Henry David Thoreau

“Não julgue todos os dias pela colheita que colhe, mas pelas sementes que você planta.”
Robert Louis Stevenson

Alguns dias são ótimos, melhores do que você esperaria quando você rolou para fora da cama pela manhã.

Muito poucos dias são bons e bons dias.

E então nós temos os outros. Os dias que acabam sendo ruins.

O que fazes, então? Eu costumava deixá-los me arrastar para baixo e muitas vezes acabei tendo não apenas um, mas alguns dias ruins por causa do que aconteceu.

Hoje em dia eu faço as coisas um pouco diferente. E esta semana eu gostaria de compartilhar como faço isso.

São 9 dicas e hábitos que me ajudam a virar um dia ruim. Na maior parte do tempo, uso mais de um desses hábitos para fazer isso.

1. Respire.

Eu costumo começar a mudar o meu dia com a agitação do meu corpo de alguma forma.

A primeira coisa que quase sempre faço é apenas respirar. Eu respiro profundamente pelo nariz usando minha barriga. Eu me concentro apenas no ar que entra e sai por 1-2 minutos.

Isso acalma meu corpo e mente.

2. Faça uma pose de poder.

Então, às vezes, eu sigo isso ao perceber o que Amy Cuddy chama de pose de poder por cerca de dois minutos (confira a palestra do TED, é muito boa).

A maneira mais simples de fazer uma pose de poder é ficar de pé com confiança, como Mulher Maravilha ou Super-homem, com as pernas afastadas, cabeça erguida e as mãos nos quadris.

Pode parecer estranho, mas pode realmente mudar como você se sente de uma maneira rápida e positiva.

3. Exercite-se.

Outro hábito que eu uso várias vezes por semana para agitar as coisas usando meu corpo é levantar pesos livres em minha casa. Eu faço isso por cerca de 30-40 minutos e isso me ajuda a liberar as tensões e preocupações.

E depois que eu termino me sinto mais poderoso, focado e energético.

4. Abraço

Apenas abraçando alguém rapidamente, você pode se sentir mais seguro e otimista novamente.

E um abraço que dura 30 segundos ou um minuto ou mais pode recarregar suas baterias e liberar uma quantidade inesperadamente grande de tensão e tensão.

5. Pet um animal.

Se você não tem ninguém por perto para abraçar durante um dia ruim, então acaricie seu gato, cachorro, pássaro etc. Ele tem um efeito calmante e revivendo o estresse muito similar.

E faz o seu animal companheiro feliz e que, por sua vez, irá impulsionar o seu humor também.

6. Encontre um novo ponto de vista.

As dicas do corpo acima muitas vezes funcionam bem para mudar a minha perspectiva, alterando o meu estado emocional e nível de energia.

Às vezes, algo mais é necessário.

Então eu começo a procurar mais ativamente por um ponto de vista melhor e mais útil sobre a situação em questão – não importa se é sobre um relacionamento, meu trabalho ou minhas finanças – fazendo a mim mesmo algumas perguntas.

Três das minhas perguntas mais usadas que me ajudam com isso são:

  • Isso será daqui a 5 anos?
  • Quem se importa?
  • O que é uma pequena ação, um passo pequeno e prático que posso dar para começar a mudar esse dia ou situação?

7. Vá para a natureza e aproveite o verão.

Deixe seu sofá ou espaço de trabalho por um tempo.

Fale um passeio e apenas mergulhe no sol e no calor do verão. Aprecie os pássaros cantando e a natureza florescendo.

Apenas estar lá fora na natureza tende a tornar mais fácil pensar de forma otimista novamente e começar a procurar soluções práticas ou vantagens.

Ou você pode simplesmente estar lá no momento completamente e deixar seus pensamentos sobre, por exemplo, trabalharem por um tempo (e então, mais tarde, você poderá voltar a isso com novos olhos e uma mente mais calma).

Outra vantagem é que o sol e o exercício durante essa pausa de 20 a 30 minutos no meu dia também recarregam minha energia.

8. Aceite o que é.

Uma coisa que às vezes funciona melhor do que qualquer outra coisa é simplesmente aceitar o que está neste momento.

Não negar ou tentar afastar sentimentos negativos ou pensamentos que aparecem. Mesmo que você possa sentir um impulso para fazer isso.

Em vez disso, apenas aceite o que é agora.

Os pensamentos e sentimentos dentro de você. E fique com eles completamente e observe-os fluindo através de você.

Ao fazer isso você não está desistindo.

Não, porque quando você aceita o que é, então você deixa de alimentar os pensamentos negativos em sua mente com mais energia. E assim eles se tornam mais fracos.

Eles começam a perder o controle sobre você depois de um tempo e então eles flutuam para longe. E assim você se sente mais aberto e consegue pensar com mais clareza novamente.

9. Lembre-se: às vezes um dia ruim será apenas um dia ruim.

Agora, de tempos em tempos, mesmo que você use várias das técnicas acima, uma após a outra, não será possível passar um dia ruim.

Essa tem sido a minha experiência, pelo menos.

Porque não importa quais hábitos você adote, a vida nunca será perfeita, positiva ou impressionante o tempo todo.

E este site nunca foi sobre viver um tipo de vida que só existe em um sonho perfeito de qualquer maneira.

Este site é sobre a substituição de hábitos inúteis por melhores.

Trata-se de elevar os percentuais de vezes em que você pode lidar com as coisas de uma maneira melhor. Na sua vida normal e cotidiana. E quando coisas maiores acontecem.

Porque isso fará uma diferença enorme.

Mas ainda assim, a vida terá vales naturais.

E um dia ruim às vezes será apenas um dia ruim. E tudo bem. Isso é vida.

Mas o interessante é o seguinte: se você aceita que a vida é assim às vezes – e deixa de lado o sonho da perfeição – então você cria menos sofrimento para si mesmo e a vida se tornará mais leve, mais simples e mais feliz.

Assim, a longo prazo, há um lado positivo em um dia ruim que você pode não conseguir se recuperar.

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