7 pequenos hábitos que irão roubar sua felicidade

7 pequenos hábitos que irão roubar sua felicidade

“Simplificando, você acredita que as coisas ou as pessoas deixam você infeliz, mas isso não é exato. Você se torna infeliz.
Wayne Dyer

“Muito pouco é necessário para uma vida feliz; está tudo dentro de você, no seu modo de pensar.
Marco Aurélio

Geralmente é muito fácil se tornar uma pessoa mais feliz.

Também é muito fácil roubar sua própria felicidade. Para tornar-se mais infeliz e adicionar uma grande tigela de sofrimento ao seu dia. É uma coisa comum, as pessoas fazem isso todos os dias em todo o mundo.

Então, esta semana eu gostaria de combinar essas duas coisas. Quero compartilhar 7 hábitos de roubo de felicidade com os quais tive um grande problema na minha vida diária (e sei, pelos e-mails que recebo, que muitos de vocês também).

Mas também gostaria de acrescentar o que você pode fazer se ficar preso a um desses hábitos destrutivos.

1. Indo para um mergulho diário em um mar de vozes negativas.

Esse aqui pode ser bem sutil.

Você simplesmente anda por aí em sua vida diária como costuma fazer. Sair com as mesmas pessoas. Ouça os mesmos podcasts ou programas de rádio, assista aos mesmos programas de TV antigos e leia os blogs, livros e revistas de sempre.

Mas que influência essas coisas têm sobre o seu pensamento e os limites que você estabelece para si mesmo e o que você acha que merece na vida?

O que fazer em vez disso:

Faça uma lista das 5 pessoas com as quais você mais participa e das 5 fontes de mídia nas quais você passa mais tempo durante a semana.

Então pergunte a si mesmo por cada uma dessas 10 coisas / pessoas: essa está me arrastando para baixo ou me levantando na vida?

Considere gastar menos tempo com os que te arrastam para baixo (ou os interrompa completamente) e gastar mais tempo com as pessoas e fontes que o elevam e fazem você se sentir bem, motivado, etc.

Se você tiver problemas para começar com este, então diminua. Reserve alguns minutos para pensar sobre uma pessoa ou fonte que tenha o maior impacto negativo em você. E como você pode começar a gastar menos tempo com ele / ela esta semana.

2. Esperando pela hora certa.

Quando você tem um sonho, é tão fácil se perder no planejamento de como você o fará. Para se afastar em devaneios sobre como será. Mas também ficar preso nos medos de falhar com isso.

Então você faz uma escolha comum e espera – e espera e espera por talvez anos – pelo momento certo para agir e começar a transformar esse sonho em algo real.

O que fazer em vez disso:

Claro, nem todo sonho é algo com o qual você pode começar agora. Mas há muitos que você pode seguir em frente. Sonhos que só o medo está te impedindo.

Então, facilite as coisas para você mesmo. Você não precisa fazer isso em um salto grande e extremamente corajoso. Se fosse esse o caso, apenas as pessoas mais corajosas do mundo fariam e alcançariam o que desejavam.

Em vez disso, dê um pequeno passo à frente. Tome uma pequena ação. É isso. Então amanhã você pode dar outro pequeno passo à frente. O importante é que você comece e passe a gastar muito tempo apenas esperando e se sentindo cada vez mais frustrado e infeliz com o estado dos seus sonhos.

3. Deixando a crítica ficar sob sua pele uma e outra vez.

Quando alguém critica ou verbalmente ataca você, então pode apenas rolar para fora de você como a água das costas de um pato.

Mas se, por outro lado, ele ficar sob sua pele praticamente o tempo todo e arrastar você para baixo em horas ou dias de dúvida ou de auto-espancamento, então você tem um problema.

O que fazer em vez disso:

  • Deixe sair. Fale com alguém próximo a você para soltar as tensões internas. E para encontrar uma perspectiva mais saudável sobre o que aconteceu em conjunto.
  • Lembre-se: nem sempre é sobre você. Se sua auto-estima é baixa, é fácil começar a pensar que todas as coisas negativas que as pessoas dizem são sua culpa de alguma forma. Isso, no entanto, muitas vezes não é o caso. As pessoas vão atacar ou criticar severamente para deixar seu próprio vapor sair. Porque eles tiveram um dia terrível, semana ou simplesmente não gostam tanto de suas vidas. Então não pense que é tudo sobre você. Há dois de vocês nesta situação.

4. Concentrar-se nas pessoas erradas e perder-se na inveja e impotência.

Quando você gasta muito tempo no seu dia pensando sobre o que outras pessoas têm e fazem e você compara sua vida à delas, então você tem uma boa receita para a infelicidade.

Porque você gasta a atenção e energia no lugar errado.

O que fazer em vez disso:

Concentre-se em você. Compare-se consigo mesmo. Veja até onde você chegou. Os obstáculos que você superou. Como você melhorou de maneiras pequenas ou às vezes maiores. Aprecie isso e você mesmo.

Concentre-se não no que os outros têm, mas naquilo que VOCÊ deseja profundamente em sua vida.

E se pergunte: o que é um pequeno passo que posso dar hoje para dar o pontapé inicial com esse objetivo / sonho?

Mantenha seu foco em si mesmo e no que você realmente pode fazer para elevar sua autoconfiança, começar a andar em seu próprio caminho e gastar seu tempo e energia diários limitados em algo que realmente valha a pena.

5. Não permitir momentos de paz e descanso durante o dia.

Quando você está ocupado, ocupado, ocupado o tempo todo e não tem tempo para recarregar, logo você se torna fatigado.

E assim, cada passo e cada coisa que você faz começa a se sentir mais pesado e você não tem muito prazer em empurrar e puxar-se através dele.

O que fazer em vez disso:

  • Faça uma pausa a cada hora. Tente definir o temporizador no seu celular por 45 minutos. Durante esse período, concentre-se apenas em realizar sua tarefa mais importante no momento. Então, quando a campainha tocar, ajuste o timer por 15 minutos e afaste-se do seu espaço de trabalho. Faça um lanche, fale um pouco ou se estique um pouco. Ao pedalar pelo descanso e por um trabalho totalmente focado, você conseguirá fazer mais, fazer um trabalho melhor e será mais fácil manter o otimismo e a motivação.
  • Seja 10 minutos adiantado. Transforme os tempos de viagem durante o dia em pausas relaxantes, em vez de passagens de tempo e espaço que só aumentam seus níveis de estresse e outros sentimentos negativos.

6. Nunca tente nada de novo.

Esse aqui pode ser sorrateiro.

Isso pode fazer você pensar que as coisas estão bem. Você tem sua rotina segura e confortável. Eu sei, eu estive lá por longos períodos de tempo.

Mas durante esses tempos houve também a negação de se sentir insatisfeito. Uma vaga sensação de estar parado que às vezes desabrochava em uma grande explosão de sentimentos negativos indefinidos dirigidos ao mundo ou a mim mesmo.

O que fazer em vez disso:

  • Lembre-se dos tempos passados ​​quando você tentou algo novo. E como você, na maioria das vezes, não se arrependia nem um pouco, mas tinha um momento emocionante, interessante ou divertido.
  • Vá pequeno Você não precisa tentar o paraquedismo. Basta dar um pequeno passo e experimentar uma música nova e diferente, um filme ou livro que normalmente não se usaria ou o prato vegetariano, se você costuma comer carne ou linguiça no almoço.
  • Diga sim apenas uma vez esta semana quando sua mente disser não. Se um amigo te convida para sair correndo, fazendo ioga ou para pescar ou para uma festa e sua mente diz “vamos dizer não, não é o que eu costumo fazer”, pare por um segundo. E reconsidere. Você não precisa dizer “sim” a todas as sugestões que você recebe esta semana para tentar algo novo, mas dê uma chance e diga sim a apenas uma dessas coisas.

7. Levando as coisas muito a sério.

Quando você leva a vida muito a sério, é fácil ficar com tanto medo de cometer um erro e de tropeçar um pouco que você fica paralisado na análise.

Quando você se leva muito a sério, na minha experiência, torna-se difícil aproveitar plenamente o momento e o que está acontecendo, deixar o passado para trás e rir de si mesmo e da vida quando mais precisa.

O que, em vez disso:

  • Coloque um lembrete. Quando eu queria desenvolver uma mentalidade mais leve há alguns anos, uma coisa que me ajudou foi uma simples nota na geladeira que dizia: Lighten Up! Esse lembrete me ajudou a sair de pensamentos demasiadamente sérios várias vezes ao dia, até que essa maneira de encontrar uma perspectiva mais leve se tornasse cada vez mais um hábito de pensamento automático.
  • Cerque-se de mentalidades mais leves. Como mencionado na seção sobre o hábito # 1, o que e quem você se cercar terá um grande efeito em como você pensa. Não importa se é um aspecto positivo ou negativo que eles adicionam. Então, uma coisa poderosa a fazer é adicionar mentalidades mais leves através de pessoas, livros, internet etc. à sua vida diária.
  • Levante sua auto-estima. Descobri que à medida que minha auto-estima aumenta, posso rir de mim mesmo mais porque sou menos defensivo. Eu tenho mais confiança em mim mesmo e por isso temo menos uma falha temporária. E eu gosto mais de mim e por isso estou menos preocupado em fazer com que todos gostem de mim o tempo todo.

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