Pensamento de Vítima

3 etapas poderosas para uma vida mais feliz

“A autopiedade é o nosso pior inimigo e, se nos rendermos a ela, nunca poderemos fazer nada de sábio neste mundo.”
Helen Keller

Como você reage se algo em sua vida não vai como você deseja?

Bem, a princípio, você provavelmente sentirá algum tipo de dor.

Mas o que acontece depois disso? O que você faz depois da dor inicial?

Você se considera uma vítima, como alguém com pouco ou nenhum controle ou poder?

Você volta para um espaço familiar onde você sente pena de si mesmo e onde você se sente como se alguém – ou o mundo todo – estivesse contra você?

Eu costumava ficar preso nesse modo de pensar destrutivo e autoestima com bastante frequência. E sei que muitas pessoas ficam presas de tempos em tempos.

Ou mais frequentemente do que isso.

Então, esta semana, gostaria de compartilhar três etapas que me ajudem a sair desse headspace e substituí-lo por algo melhor.

Passo 1: Reconheça os benefícios da mentalidade da vítima.

A mentalidade da vítima pode ser bastante benéfica a curto prazo e para gratificação instantânea. Alguns benefícios são:

  • Atenção e validação. Você sempre pode obter bons sentimentos de outras pessoas, pois elas estão preocupadas com você e tentam ajudá-lo. Mas pode não durar enquanto as pessoas se cansarem disso.
  • Você não precisa correr riscos. Quando você se sente vítima, você tende a não agir. Assim, você não precisa arriscar, por exemplo, rejeição ou falha.
  • Não precisa assumir a responsabilidade. Assumir a responsabilidade por sua própria vida pode ser um trabalho árduo, você tem que tomar decisões difíceis e é difícil de vez em quando. A curto prazo, pode parecer a escolha mais fácil de não assumir responsabilidade pessoal.
  • Isso faz você se sentir como se estivesse certo. Quando você se sente vítima e como outra pessoa está errada e está certa, isso pode levar a sentimentos prazerosos.

Na minha experiência, por apenas estar ciente dos benefícios que posso derivar do pensamento da vítima, torna-se mais fácil dizer não a isso sempre que tais pensamentos começam a surgir e a escolher um caminho diferente.

Passo 2: Pergunte a si mesmo quais serão as conseqüências a longo prazo disso.

Os benefícios acima podem ser bastante viciantes.

Mas quais serão as consequências a longo prazo de ficar preso no pensamento de vítima?

  • Como isso vai impedi-lo de fazer as coisas com as quais você sonha na vida?
  • Como isso afetará seus relacionamentos mais importantes?
  • Como isso afeta seu relacionamento com você mesmo?

Seja honesto consigo mesmo e tenha motivação para mudar vendo como isso afetará sua vida nos próximos 12 meses e nos próximos 3 ou 5 anos.

Passo 3: Substitua a vítima pensando em algo mais útil.

Para não criar um vácuo onde todos esses pensamentos sobre ser vítima costumavam correr por horas e horas, você precisa substituir os hábitos de pensamento negativos por algo mais útil.

Como por exemplo:

Gratidão.

Depois que a dor inicial se foi – ou menor – você não precisa criar mais sofrimento para si mesmo.

Em vez disso, toque em gratidão.

Às vezes faço isso perguntando a mim mesmo essa questão para diminuir o zoom na minha situação e obter uma perspectiva mais equilibrada:

Alguém no planeta tem pior do que eu agora?

Aprenda e tome medidas.

Depois de entrar em um estado de espírito mais grato, minha mente também se torna mais aberta para obter uma resposta otimista da minha próxima pergunta.

Geralmente é algo como:

O que é uma coisa que posso aprender com essa situação?

Então eu sigo isso com:

Qual é o pequeno passo que posso dar para avançar ou sair desta situação hoje?

Pergunte a si mesmo: como posso dar valor a uma pessoa em minha vida agora?

Ajude essa pessoa de alguma forma sendo gentil, ouvindo ou fazendo algo praticamente por exemplo.

Ao fazer isso, você se sentirá mais poderoso novamente. Você criará mais felicidade para a outra pessoa e também se sentirá melhor com o seu dia.

Perdoar.

Eu realmente gosto desta citação sobre o perdão de Catherine Ponder:

“Quando você mantém o ressentimento em relação ao outro, você está ligado a essa pessoa ou condição por um elo emocional que é mais forte que o aço. Perdão é a única maneira de dissolver esse vínculo e se libertar ”.

Você não precisa perdoar só porque é algo que você “deveria fazer”.

Você não precisa fazer isso para ser a melhor pessoa também.

Você pode fazer isso sozinho. Para o seu próprio bem estar e liberdade.

Liberte-se da agonia e concentre seu tempo e energia limitados em coisas que o tornarão mais feliz.

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