Overthinking Quotes

21 citações para ajudar você a parar de pensar demais (+ Minhas 5 dicas favoritas)

Uma das coisas mais comuns que deixam as pessoas presas na inação e em não fazer o que desejam no fundo é o hábito destrutivo de pensar demais.

Você pode pensar em um pequeno problema ou desafio até parecer um monstro enorme e invencível.

Ou pense em algo positivo em sua vida até que não pareça mais tão positivo.

E às vezes você pode até mesmo estar zapping um momento simples acontecendo aqui agora de toda a alegria e magia por overanalyzing e dissecá-lo.

Eu fiz todas essas três coisas. Muitas vezes.

Então, na primeira parte do post desta semana, eu gostaria de compartilhar 21 das citações que eu achei mais úteis quando fiquei preso em pensar demais.

E na segunda parte, gostaria de compartilhar 5 das minhas dicas favoritas. Os que mais me ajudaram a parar de pensar demais nos últimos 10 anos.

  1. “Reserve um tempo para deliberar, mas quando o tempo para a ação chegar, pare de pensar e entre.”
    – Napoleão Bonaparte
  2. “Pensar demais leva à paralisia pela análise. É importante pensar nas coisas, mas muitos usam o pensamento como um meio de evitar a ação ”.
    – Robert Herjavek
  3. “Gaste oitenta por cento do seu tempo focando nas oportunidades de amanhã, em vez dos problemas de ontem.”
    – Brian Tracy
  4. “A regra número um é, não se preocupe com as pequenas coisas. A regra número dois é tudo pequeno.
    – Robert Eliot
  5. “Não se aprofunde demais, leva a pensar demais, e pensar demais leva a problemas que nem sequer existem em primeiro lugar.”
    – Jayson Engay
  6. “Você não precisa ver toda a escada, apenas dê o primeiro passo.”
    – Martin Luther King jr.
  7. “Não se preocupe. Continue vivendo e amando. Você não tem para sempre.
    – Leo Buscaglia
  8. “Se você tratar todas as situações como uma questão de vida ou morte, você morrerá muitas vezes”.
    – Dean Smith
  9. “A maioria dos equívocos no mundo poderia ser evitada se as pessoas simplesmente perguntassem:“ O que mais isso poderia significar? ”
    – Shannon L. Alder
  10. “Podemos administrar facilmente se só aceitarmos, a cada dia, o fardo designado para isso. Mas a carga será muito pesada para nós se carregarmos o fardo de ontem de novo e depois acrescentarmos o peso do dia seguinte, antes de sermos obrigados a suportá-lo ”.
    John Newton
  11. “As pessoas se apegam às suas cargas, às vezes mais do que os fardos estão ligados a eles.”
    – George Bernard Shaw
  12. “Quanto mais penso nisso, mais percebo que o excesso de pensamento não é o problema real. O problema real é que não confiamos.
    – L.J. Vanier
  13. “Quando olho para todas essas preocupações, lembro-me da história do velho que disse em seu leito de morte que ele tivera muitos problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca aconteceu”.
    – Winston Churchill
  14. “É sempre uma boa ideia fazer algo relaxante antes de tomar uma decisão importante em sua vida.”
    – Paulo Coelho
  15. “Não espere. O tempo nunca será justo.”
    – Napoleon Hill
  16. “Em um momento de decisão, a melhor coisa que você pode fazer é a coisa certa a fazer, a próxima melhor coisa é a coisa errada, e a pior coisa que você pode fazer é nada.”
    – Theodore Roosevelt
  17. “Preocupação é como uma cadeira de balanço: dá a você algo para fazer, mas nunca te leva a lugar algum.”
    – Erma Bombeck
  18. “Confie na voz mansa e delicada que diz:“ isso pode funcionar e eu tentarei ”.
    – Diane Mariechild
  19. “Não preveja problemas ou preocupações sobre o que pode nunca acontecer. Fique à luz do sol.
    – Benjamin Franklin
  20. “Um ano a partir de agora você pode desejar ter começado hoje.”
    – Karen Lamb
  21. “Daqui a vinte anos, você ficará mais desapontado com as coisas que não fez do que com as que fez. Então jogue fora as amarras. Navegue para longe do porto seguro. Pegue os ventos alísios em suas velas. Explorar. Sonhe. Descobrir.”
    – Mark Twain

Como parar de pensar demais: minhas 5 dicas favoritas

1. Use um lembrete para salvar-se de acabar lá em primeiro lugar.

Ficar atento ao seu hábito negativo e recuperar-se assim que você começa a cair nessa armadilha de pensar demais enquanto faz o seu dia pode ser uma grande ajuda.

Mas apenas tentar manter isso em mente no trabalho, na escola ou em sua vida privada tende a não funcionar tão bem na minha experiência. Porque nos esquecemos o tempo todo.

Então, o que é necessário para que isso funcione muito melhor é um lembrete.

Quando me concentrei em controlar sozinho, usei um quadro branco na parede do meu escritório em casa. A mensagem que escrevi no quadro foi esta:

Mantenha as coisas extremamente simples.

Isso me ajudou muito a mais frequentemente e mais rápido a sair do excesso de pensamento e reduzir o número de vezes que o hábito destrutivo pegou o meu pensamento.

Dois outros tipos de lembretes efetivos estão na minha experiência:

  • Uma pequena nota. Coloque um post-it ou algo semelhante com o seu lembrete em algum lugar onde você não pode evitar vê-lo todos os dias. Você pode até querer fazer algumas cópias e colocá-las em lugares estratégicos como seu espaço de trabalho, espelho do banheiro e na geladeira.
  • Um lembrete no seu smartphone. Este é o tipo de lembrete que eu uso mais hoje em dia. Eu uso o aplicativo gratuito Google Keep e geralmente faço um lembrete para aparecer 1-3 vezes por dia para me ajudar a ficar no caminho certo.

2. Reframe a situação e veja-a a partir de uma visão mais ampla.

Quando você está pensando e pensando em algo, pergunte a si mesmo:

Isso importará em 5 anos? Ou mesmo em 5 semanas?

Diminuir o zoom dessa maneira o ajudará a ver as coisas com os olhos mais claros e com uma perspectiva mais equilibrada.

Isso ajudará você a não deixar que questões de tamanho médio se tornem algo que cause mais estresse ou preocupação do que o necessário.

E para deixar mais rapidamente as situações em que você está honestamente fazendo uma galinha fora de uma pena (ou simplesmente sem nada) e não desperdiçar energia adicional nelas.

3. Saia da sua cabeça.

Quando você está preso à sua própria cabeça e aos seus pensamentos, pode ser difícil sair de um loop overthinking sobre alguma coisa.

Uma solução simples que funciona bem, mas pode ser um pouco contra-intuitiva, é direcionar seu foco totalmente para fora, em vez de para dentro.

Duas boas maneiras de sair da sua cabeça são:

  • Ajude alguém a sair. Ouça e incentive alguém próximo a você que esteja em uma situação negativa. Ajude um amigo a planejar uma festa ou uma reunião ou data futura. Ou ajude fisicamente, por exemplo, levantando caixas móveis enquanto seu amigo está se mudando para uma nova casa.
  • Exercício. Eu acho que levantar pesos ou ir a algum lugar da minha bicicleta e simplesmente me concentrar no exercício e nos arredores e nada mais para ser uma ótima maneira de sair da minha própria cabeça e encontrar uma nova energia e um foco mais afiado novamente.

4. Basta pequeno passo.

Se overthinking se torna uma maneira de procrastinar ou não enfrentar o medo de sair da zona de conforto, então você está em um pequeno passo.

Encontre apenas um pequeno ou pequeno passo que você pode dar para seguir em frente. Uma pequena ação que leva de 1 a 5 minutos. Faça isso e concentre-se apenas nesse único passo até terminar.

Isso fará com que você se mova, construa um impulso e muitas vezes leve a passos mais pequenos sendo tomados (já que o primeiro passo é mais frequentemente o mais difícil).

5. Apenas perceba e aceite que você não pode controlar tudo.

Nem mesmo se você pensa em uma situação de 50 vezes ou mais.

Tentar controlar tudo ou cobrir qualquer eventualidade através do excesso de pensamentos, para que você não se arrisque a cometer um erro ou pareça um idiota, pode ser atraente. Às vezes, tem sido o maior motivo pelo qual pensei nas coisas muitas vezes.

Mas também aprendi que aceitar que simplesmente não funciona é a verdade sincera. Preparar e planejar é útil, mas exagerar com isso não é.

Um caminho melhor e mais saudável é, na minha experiência, entender que cometer erros, fracassar e às vezes parecer um tolo é parte natural do alongamento da sua zona de conforto.

Aconteceu com todos que queriam viver a vida plenamente e para qualquer pessoa que você possa admirar.

E para a maioria deles, essas experiências foram muito valiosas.

Porque tais situações ajudaram-nos a aprender lições que mudam o jogo, a crescer e são frequentemente ingredientes inestimáveis ​​para o seu sucesso.

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