Como espalhar bondade

15 maneiras simples de espalhar felicidade e bondade ao seu redor

“A bondade constante pode realizar muito. Quando o sol faz o gelo derreter, a bondade faz com que a falta de compreensão, a desconfiança e a hostilidade evaporem ”.
Albert Schweitzer

“Um único ato de bondade lança raízes em todas as direções, e as raízes brotam e fazem novas árvores.”
Amelia Earhart

Uma maneira muito simples de espalhar mais felicidade em seu próprio mundinho é através da gentileza. Muitas vezes é uma coisa fácil e rápida que você pode fazer enquanto se movimenta em sua vida diária.

Mas às vezes nos esquecemos disso. Ou não se lembra de como isso pode ajudar a todos nós.

Três coisas que eu gosto de ter em mente e que me ajudam a tentar ser uma pessoa mais gentil são estas:

  • Eu recebo o que eu dou. Sim, algumas pessoas serão ingratas, infelizes e não retribuirão, não importa o que você faça. Mas a maioria das pessoas irá, com o tempo, tratá-lo como você as trata.
  • Por ser gentil com os outros, sou mais propenso a ser mais gentil comigo mesmo. Pode parecer um pouco estranho, mas a minha experiência é que quando sou gentil com os outros, a minha auto-estima sobe.
  • Cria um lugar mais feliz para se viver. Ser gentil simplesmente torna meu pequeno mundo um lugar melhor e mais feliz para se viver.

Então, como você pode começar a espalhar a bondade e a felicidade em sua vida diária?

Aqui estão 15 maneiras simples de fazer isso.

Escolha um deles que ressoe com você e comece a usá-lo hoje.

1. Expresse sua gratidão.

Pense sobre o que você pode ser grato por alguém em sua vida.

Talvez ele seja um bom ouvinte, que muitas vezes ele é rápido para ajudar ou que ele sempre adiciona ótimas músicas a uma lista de reprodução do Spotify. Ou simplesmente que ele levantou a porta para você.

Em seguida, expresse essa gratidão em um simples “obrigado” ou em uma frase ou duas sinceras.

2. Substitua os julgamentos.

Ninguém gosta de ser julgado. E quanto mais você julga as outras pessoas, mais você tende a se julgar.

Assim, apesar do benefício temporário de obter prazer dos julgamentos, não é um hábito de longo prazo bom ou inteligente.

Quando você sente o desejo de julgar se pergunte: o que é uma coisa gentil que eu posso pensar ou fazer nessa situação?

3. Substitua a crítica não construtiva.

Tente encorajamento em vez de críticas excessivas. Ajuda as pessoas a elevar sua autoestima e a fazer um trabalho melhor.

E isso tornará as coisas mais divertidas e mais alegres a longo prazo.

4. Coloque-se no lugar da outra pessoa.

É muito fácil recorrer à indelicadeza quando você vê as coisas apenas da sua perspectiva.

Duas perguntas que me ajudam a ver e entender melhor outros pontos de vista são:

  • Como eu pensaria e sentiria se estivesse em seus sapatos?
  • Que partes dessa pessoa posso ver em mim mesmo?

5. Lembre-se de como a bondade das pessoas fez você se sentir.

Sente-se por alguns minutos e tente lembrar uma vez ou algumas vezes quando a gentileza de outras pessoas realmente o tocou e ajudou você.

Então pense em como você pode fazer essas mesmas coisas para alguém em sua vida.

6. Expresse gentileza por algo que você pode dar por garantido.

É fácil lembrar e sentir-se motivado para expressar bondade quando alguém está passando por um momento difícil ou acabou de concluir um projeto importante.

Mas lembre-se também de expressar a bondade de como alguém continua a colocar tanto amor nos jantares que você come. Ou por estar na hora todos os dias e fazer bem seu trabalho e cumprir prazos.

7. Esconda uma nota surpreendente e gentil.

Deixe uma pequena nota com uma frase de amor ou de encorajamento na lancheira, no chapéu, no bule de chá ou no livro do seu parceiro ou da criança, que ele ou ela esteja lendo no momento.

Esse minuto do seu tempo vai colocar um sorriso em seu rosto e alegria e motivação em seu coração.

8. Apenas esteja lá.

Ouça – sem pensar em outra coisa – quando alguém precisa desabafar.

Apenas esteja lá totalmente com sua atenção.

Ou ter uma conversa e ajudar alguém a encontrar o seu caminho para fora do medo e para uma perspectiva mais construtiva e fundamentada.

9. Lembre-se dos pequenos atos de bondade também.

Deixe alguém entrar na sua pista enquanto estiver dirigindo. Deixe alguém pular na sua frente em linha, se ele estiver com muita pressa.

Segure a porta para alguém ou pergunte se eles precisam de ajuda quando você os vê de pé com um mapa e um olhar confuso.

10. Dê a alguém um presente edificante.

Alguém em sua vida pode ter um pouco de dificuldade agora. Em seguida, envie-lhe um livro ou filme inspirador.

Ou simplesmente envie um email com um link para algo inspirador ou engraçado que você tenha encontrado como um blog, podcast ou uma história em quadrinhos.

11. Ajude alguém para fora praticamente.

Dê-lhes uma mão quando se deslocam ou fazem um jantar ou arranjos antes de uma festa.

Se eles precisarem de informações, ajude-os pesquisando ou perguntando a pessoas que você conhece.

12. Ajude as pessoas em sua vida a verem como elas fazem a diferença em suas vidas.

Quando você fala com alguém sobre o seu dia ou o que está acontecendo ultimamente, certifique-se de apontar como ele ou ela também espalhou gentileza e felicidade.

As pessoas geralmente desconhecem as coisas positivas que fazem ou as minimizam em suas próprias mentes.

Então ajude-os a se verem de uma forma mais positiva e a melhorar sua própria auto-estima.

13. Lembre-se das 3 razões para gentileza no começo deste artigo.

Isso vai ajudá-lo a ser mais gentil, mesmo quando você nem sempre se sentir bem.

Se você gosta, escreva essas razões em um pedaço de papel e coloque essa nota onde você pode vê-la todos os dias.

14. Pague para frente.

Quando alguém faz algo gentil por você – não importa quão grande ou pequeno seja -, tente pagar por isso sendo gentil com outra pessoa o mais rápido possível.

15. Seja gentil com você mesmo.

Então você naturalmente tratará outras pessoas com mais gentileza também. É verdadeiramente um hábito ganha-ganha.

Uma maneira simples de começar a ser gentil com você é, a cada noite, escrever três coisas que você aprecia sobre si mesmo e sobre o que você fez naquele dia em um diário.

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