3 hábitos simples para a atenção diária

“Não mora no passado, não sonha com o futuro, concentre a mente no momento presente.”
Buda

“A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Mindfulness significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo.
Jon Kabat-Zinn

Um dos hábitos mais comuns que tornam a vida miserável é não estar onde você está.

O que quero dizer com isso?

Que seu corpo está bem aqui, agora. Mas que seus pensamentos estão em outro lugar no tempo e no espaço.

Eles estão no passado, revivendo uma memória antiga e dolorosa. Ou repetindo uma discussão – que você ainda deseja vencer – pela centésima vez.

Ou seus pensamentos estão em um futuro possível. Preocupado e estressado com o que pode acontecer no trabalho ou no seu relacionamento. Ou tentando planejar todos os cenários possíveis e através disso, esperando controlar totalmente o futuro.

E quanto mais tempo você gasta no futuro ou no passado, mais você – na minha experiência – tende a também:

  • Seja ineficaz. A tomada de decisões se torna muito difícil se você adivinhar o tempo todo ou ficar paralisado com todos os resultados possíveis. E pensar demais gasta tanta energia que você perde a motivação para agir.
  • Perca a vida como ela acontece. Se você não está totalmente aqui neste momento, é muito fácil perder e não desfrutar plenamente de uma vitória ou simplesmente um momento bonito, divertido ou pequeno na vida.

Talvez você não possa gastar todo o seu tempo no agora. Porque há coisas que você pode aprender reexaminando seu passado. E há coisas que você às vezes precisa planejar no seu futuro.

Mas o tipo de maneira obsessiva ou viciante de passar tanto tempo em uma semana regular no passado ou no futuro pode ser substituída por algo mais inteligente, mais útil e favorável à felicidade.

Três hábitos que me ajudaram muito a tornar essa mudança muito mais consciente são:

1. Desacelere.

Comece o seu dia fazendo o que você faz primeiro pela manhã lentamente.

Isso tornará mais fácil e mais natural manter um ritmo mais lento e se concentrar totalmente no que você fará durante o resto da manhã.

E começar o seu dia dessa maneira geralmente impedirá que você entre em seus próprios ciclos de pensamento mais comuns que causam preocupação, raiva ou tristeza.

Além disso, fazer algo de maneira calma e descontraída geralmente é a maneira mais rápida de fazer algo bem.

E é claro que você pode desacelerar o que está fazendo a qualquer momento durante o dia para recuperar a mente do que seu corpo está fazendo.

2. Diga a si mesmo: agora estou…

Costumo me dizer isso silenciosamente em minha mente: agora sou X.

E X pode ser que eu esteja escovando os dentes. Lavando a louça. Dando um passeio e ouvindo os sons ao meu redor.

Apenas me lembrar disso ajuda minha mente a parar de vagar e traz meu foco de volta para a única coisa que estou fazendo agora e mais nada.

3. Interrompa seus pensamentos + reconecte-se rapidamente com o aqui e agora.

Se você é um leitor regular, sabe que gosto de usar uma palavra ou frase para silenciar o crítico interno.

Isso funciona bem para voltar ao momento presente também.

Quando você se vê indo para outro lugar no passado ou no futuro com seus pensamentos, então – em sua mente – grite: PARE!

Ou: Não, não, não, não vamos seguir por esse caminho novamente!

Então, imediatamente após interromper esses pensamentos, volte ao momento presente, concentrando-se apenas no que está acontecendo ao seu redor agora, com todos os seus sentidos – as vistas, os sons, os cheiros etc. – ou por concentrando-se 100% em suas respirações entrando e saindo de seu corpo.

Faça uma dessas coisas por apenas 1-2 minutos.

Como lidar com o desapontamento: 12 etapas úteis

Quando você se decepciona, pode doer. Às vezes um pouco. Às vezes muito.

Ele pode arrastar você para um funk negativo por dias ou até semanas.

Mas se você aprender a lidar com essa decepção de uma maneira mais saudável e útil, poderá ser menos assustador e doloroso e, na verdade, um trampolim ou uma experiência de aprendizado para um maior crescimento pessoal.

Essa foi pelo menos a minha experiência na década passada.

E nesta postagem, gostaria de compartilhar 12 etapas, dicas e hábitos que aprendi ao longo dos anos e que me ajudam a lidar com a decepção e a reduzir as situações em que fico decepcionada.

1. Primeiro, aceite como você se sente.

Decepção dói. E tudo bem.

Não tente afastá-lo. E não tente esconder isso com um grande sorriso.

Descobri que funciona melhor não ser varrido por tais impulsos tentadores.

Mas, em vez disso, aceite como me sinto. Deixar tudo entrar e machucar por um tempo.

Porque se eu fizer, será mais rápido e, a longo prazo, será menos doloroso processar o que aconteceu.

Se, por outro lado, rejeitar o que sinto honestamente, essas emoções poderão surgir mais tarde e em momentos inesperados. E me deixe mal-humorado, pessimista ou passivo agressivo.

2. Lembre-se, você não é uma decepção.

Só porque você se decepcionou, teve um revés ou cometeu um erro e decepcionou alguém não significa que você é uma decepção ou falha.

E essa situação em que você está agora não vai durar para sempre. Mesmo que possa parecer assim hoje.

A verdade é:

  • Só porque você ficou decepcionado hoje ou alguém decepcionado não significa que você o fará amanhã ou na próxima vez.
  • Isso não o rotula como uma decepção (a menos que você escolha colocar esse rótulo em si mesmo).
  • Se você seguir em frente e continuar a tomar medidas, seguirá em frente e melhorará.

3. Aprenda com isso.

Em vez de se perder na dor e nas emoções negativas que podem resultar de uma decepção, escolha vê-la mais como algo com o qual você pode aprender coisas valiosas (e algo que o ajudará a crescer).

Você pode fazer isso fazendo a si mesmo perguntas melhores.

Perguntas como:

  • O que posso aprender com isso?
  • Como posso ajustar meu curso para evitar essa decepção no futuro?
  • O que posso fazer de diferente na próxima vez?

Talvez você saiba que provavelmente poderá se comunicar melhor na próxima vez em uma situação semelhante ou trabalhando com outra pessoa em uma tarefa ou projeto.

Ou que você precisa se equilibrar melhor entre descanso e trabalho para evitar erros ou pensar com mais clareza.

Você pode até perceber que precisa fazer uma mudança maior em sua vida e começar a gastar menos tempo – ou nenhum tempo – com alguém que o decepcionou muitas vezes (ou sempre faz você se sentir como uma decepção, por mais que você experimentar).

4. Lembre-se: a decepção acontecerá se você sair da sua zona de conforto.

Quem nunca fica desapontado? Ou nunca se sentir mal por causa de um revés ou erro?

As pessoas que realmente nunca saem de sua zona de conforto.

Todo mundo que agora tem sucesso e você pode ter tido sua parcela de decepções e fracassos.

Os contratempos e, às vezes, sentir-se decepcionado é uma parte natural de viver sua vida plenamente. Um sinal de que você está tentando crescer e melhorar sua situação.

Descobri que apenas manter esse fato em mente me ajuda a permanecer forte e a lidar com mais facilidade com meus próprios tropeços e contratempos.

5. Concentre-se no que você ainda conseguiu em sua vida.

Para seguir em frente, mude seu foco para o que você ainda conseguiu em sua vida.

As pessoas, as paixões e as coisas que você às vezes pode dar como garantidas, como um teto sobre sua cabeça e água limpa.

Aproveitar a gratidão dessa maneira me ajuda a colocar as coisas em perspectiva e a não deixar que uma decepção me oprima e inviabilize minha semana inteira.

6. Converse com alguém próximo a você.

Obter uma perspectiva mais ampla e saudável do que aconteceu é, como já mencionado, uma parte vital de lidar com a decepção de uma maneira melhor.

E uma das maneiras mais poderosas de fazer isso é, na minha experiência, expor à luz e conversar com alguém próximo a você.

Ao desabafar quando seu amigo apenas ouve, você pode liberar essa pressão interna, resolver as coisas por si mesmo e aceitar o que aconteceu, em vez de tentar afastá-la ou ignorá-la.

E se vocês dois conversarem sobre isso, poderão ver a situação através dos olhos de outra pessoa e de outra perspectiva.

Essa pessoa pode ajudá-lo a se aterrar e a não fazer de uma montanha um monte de montanhas. E vocês dois podem propor o início de um plano de ação para seguir em frente.

7. Se suas expectativas são perfeitas, ajuste-as.

Se você exige ou espera perfeição de si mesmo ou de outras pessoas, muitas vezes ficará decepcionado.

Então ajuste um pouco suas expectativas.

Se você está decepcionado com o que fez, o que outra pessoa fez ou como uma situação acabou em sua vida, pergunte a si mesmo:

Isso importará em 5 anos? Ou até 5 semanas?

Essa é uma coisa que me ajudou muito a não transformar montanhas em montes de pedras e ajustar minhas próprias expectativas.

Outra coisa útil é simplesmente lembrar a si mesmo que, se você adora os mitos da perfeição, magoa a si mesmo e às pessoas da sua vida.

Como esses mitos que você pode ter descoberto em filmes, músicas e simplesmente o que o mundo ou o Instagram destacam os rolos estão dizendo, você entrará em conflito com a realidade e tende a:

  • Cause muito estresse e sofrimento dentro de você e nas pessoas ao seu redor.
  • Você fica preso na procrastinação porque fica com medo de ser decepcionado ou decepcionar outra pessoa mais uma vez.
  • Prejudicar ou possivelmente levá-lo a encerrar relacionamentos, empregos, projetos etc. porque suas expectativas estão fora deste mundo.

Manter esse lembrete em primeiro plano – e às vezes anotado em um pedaço de papel – definitivamente me ajudou a ajustar minhas expectativas e reduzir meu próprio sofrimento e decepções.

8. Faça uma pausa (e encontre outras maneiras de reduzir seus níveis de estresse à medida que avança).

Concentrar-se apenas em seus objetivos e trabalhar para alcançá-los o tempo todo pode causar estresse desnecessário e fazer com que você perca sua perspectiva.

E às vezes você só precisa de uma pausa para superar uma decepção. Portanto, reserve um tempo para descansar, recarregar as baterias e se divertir.

Depois de tirar esse tempo de seus objetivos e sonhos, você provavelmente estará em um lugar melhor para aceitar e aprender com o que aconteceu e depois seguir em frente novamente.

Quando você estiver nesse lugar mais equilibrado, reserve um tempo para ver como planejar um melhor equilíbrio entre trabalho e tempo de inatividade repousante.

Descobri que, quando meu equilíbrio entre essas duas coisas está em ordem, geralmente é um pouco mais fácil lidar com contratempos e as coisas não correrem como eu gostaria, de uma maneira mais construtiva e mentalmente centrada.

9. Saia de sua própria cabeça.

Se você sabe que tem uma tendência a ficar preso em uma situação negativa por muito tempo e mergulhar em uma espiral descendente, saia da sua cabeça e dos seus pensamentos.

Duas maneiras de fazer isso e focar sua atenção no exterior são:

  • Ajude alguém. Ajude um amigo a planejar uma festa ou reunião de trabalho. Ou ajude-o a mover caixas e outras coisas para sua nova casa. Ou simplesmente esteja lá e a ouça enquanto ela desabafa sobre uma decepção em sua vida.
  • Exercício. Acho que levantar pesos ou sair para uma longa caminhada é uma ótima maneira de me concentrar para fora mais uma vez, renovar minha energia e aguçar meu foco.

10. Encontre energia e motivação novamente com a ajuda de outras pessoas.

Levante o seu espírito, a motivação e o seu pensamento positivo com a ajuda de outros.

Poderia ser com a ajuda de conversas com amigos, familiares ou colegas de trabalho.

Mas também ajuda de outras pessoas mais distantes do mundo (e às vezes no tempo). Renove esse foco e motivação para seguir em direção aos seus sonhos com a ajuda de, por exemplo:

  • Livros (motivacionais ou talvez biografias de pessoas que você admira) e podcasts.
  • Filmes, programas de TV e canais do Youtube.
  • Fóruns online e canais de mídia social.

Passe de 10 a 60 minutos com uma ou algumas dessas fontes para encontrar nova energia e uma mudança no seu pensamento.

11. Encontre um pequeno passo para começar a avançar novamente.

Depois de aceitar a situação, talvez tenha aprendido uma ou duas coisas e aumentado sua motivação novamente e comece a avançar.

Você não precisa dar um salto grande e ousado.

Quando estou neste lugar, normalmente tento inventar pelo menos o começo de um pequeno plano de ação para seguir em frente. Faço isso junto com alguém – como por exemplo minha esposa – ou sozinho.

Então eu divido esse plano em pequenos passos de ação. E comece a trabalhar com a primeira dessas etapas.

Se eu começar a procrastinar essa etapa, divido-a em etapas ainda menores e tomo uma ação.

12. Melhore sua auto-estima.

Melhorar minha auto-estima me ajudou a evitar ser arrastado demais para a autocrítica e as emoções negativas após uma decepção.

Também me ajudou a não ficar decepcionado comigo mesmo com a frequência que costumava, mas a lidar com um revés com uma mente mais equilibrada e mais estabilidade emocional.

Isso também torna mais fácil não culpar os outros por se sentirem melhor comigo mesmos, aprender mais com essa situação e obter melhores resultados da próxima vez.

Então, como você melhora sua auto-estima?

Algumas das dicas e hábitos mais úteis que encontrei são:

Anote três coisas à noite que você aprecia em si mesmo.

Dedique alguns minutos no final do seu dia para se perguntar: Quais são as três coisas que posso apreciar sobre mim?

Anote suas respostas em um notebook, laptop ou smartphone. Isso ajudará você a começar a se concentrar nas coisas positivas sobre si mesmo e a deixar de ser tão autocrítico.

Pare de cair na armadilha destrutiva de comparação.

Se você comparar o que tem, o que fez e quem é com outras pessoas e suas vidas, na maioria das vezes começará a se sentir deprimido e mal consigo mesmo.

Porque sempre há pessoas à sua frente.

Portanto, escolha outra maneira de comparar. Comece a se comparar a si mesmo. Veja até onde você chegou. O que você superou. E foque em como você melhorou seus resultados.

Esses são apenas dois hábitos úteis para melhorar sua auto-estima.

Você também pode usar muito do que encontra neste artigo, como ser construtivo diante da adversidade, ser mais gentil e mais prestativo com os outros, sem pensar que VOCÊ está decepcionado apenas por causa de um revés e substituindo o perfeccionismo por algo mais saudável.

80 citações inspiradoras de educação para alunos e professores (atualização de 2019)

A educação é tão importante.

Porque abre a mente e a expande.

Permite melhorar sua vida de centenas de maneiras.

Então, neste post, gostaria de compartilhar 80 das citações mais motivadoras e inspiradoras sobre educação de todos os tempos. Cita tanto o que você aprende na escola, mas também o que você pode aprender na vida.

Espero que você os ache úteis, não importa se você é um aluno que precisa de um impulso de motivação ou se é um professor de qualquer tipo que queira inspirar e fazer uma mudança na vida de seus alunos.

Citações de educação para motivar os alunos

“A mente de um homem, esticada por novas idéias, pode nunca retornar às suas dimensões originais.”
Oliver Wendell Holmes Jr.

“Quem nunca cometeu um erro nunca tentou algo novo.”
Albert Einstein

“Quem abre a porta da escola fecha a prisão.”
Victor Hugo

“Afaste-se de pessoas que tentam menosprezar suas ambições. As pessoas pequenas sempre fazem isso, mas os realmente ótimos fazem você sentir que também pode se tornar ótimo. ”
Mark Twain

“Comece onde você está. Use o que você tem. Faz o que podes.”
Arthur Ashe

“Ou você corre o dia ou o dia corre você.”
Jim Rohn

“A educação é o passaporte para o futuro, pois o amanhã pertence àqueles que se preparam hoje.”
Malcolm X

“Sua atitude, não sua aptidão, determinará sua altitude.”
Zig Ziglar

“Se você acha que a educação é cara, tente a ignorância.”
Andy McIntyre

“A única pessoa que é educada é a pessoa que aprendeu a aprender … e mudar.”
Carl Rogers

“O segredo de ficar à frente é começar. O segredo de começar é dividir suas tarefas complexas e esmagadoras em pequenas tarefas gerenciáveis ​​e começar a primeira. ”
Mark Twain

– Você já esteve no mar em um denso nevoeiro, quando parecia que uma escuridão branca e tangível o cercava e o grande navio, tenso e ansioso, tateou seu caminho em direção à costa com prumo e linha sonora, e você esperou com coração batendo para que algo aconteça? Eu era como aquele navio antes de minha educação começar, só que eu estava sem bússola ou linha sonora, e não havia como saber a que distância estava o porto. “Leve! Dê-me luz! ”Foi o grito sem palavras da minha alma, e a luz do amor brilhou em mim naquela mesma hora.”
Helen Keller

“Procure o sucesso, não a perfeição. Nunca desista do seu direito de estar errado, pois assim você perderá a capacidade de aprender coisas novas e seguir adiante com sua vida. Lembre-se de que o medo sempre se esconde por trás do perfeccionismo.”
David M. Burns

“A educação é uma descoberta progressiva de nossa própria ignorância.”
Will Durant

“Seja infeliz. Ou motivar-se. O que quer que seja feito, é sempre sua escolha. ”
Wayne Dyer

“A diferença entre escola e vida? Na escola, você aprende uma lição e depois faz um teste. Na vida, você recebe um teste que ensina uma lição. ”
Tom Bodett

“Aprendemos mais procurando a resposta para uma pergunta e não a encontrando do que aprendendo a resposta em si”.
Lloyd Alexander

“Não deixe que o que você não pode fazer interfira no que você pode fazer.”
John R. Wooden

“Você avançará em crescimento ou voltará em segurança.”
Abraham Maslow

“Se um homem esvazia sua bolsa na cabeça, ninguém pode tirá-la dele. Um investimento em conhecimento sempre paga o melhor interesse. ”
Ben Franklin

“Se as pessoas não fizessem coisas tolas, nada inteligente seria feito.”
Ludwig Wittgenstein

“Podemos gerenciar facilmente se apenas assumirmos, todos os dias, o ônus que lhe foi designado. Mas a carga será muito pesada para nós se carregarmos o fardo de ontem de novo hoje e depois adicionarmos o fardo do dia seguinte antes de sermos obrigados a suportá-lo. ”
John Newton

“Continue em frente, e as chances são de que você tropeça em algo, talvez quando menos o espera. Nunca ouvi falar de alguém tropeçando em algo sentado.
Charles F. Kettering

“Lembre-se de que o fracasso é um evento, não uma pessoa.”
Zig Ziglar

“Se você não criar seu próprio plano de vida, é provável que caia no plano de outra pessoa. E adivinhe o que eles planejaram para você? Não muito.”
Jim Rohn

Citações de educação para professores

“Você pode ensinar uma lição ao aluno por um dia; mas se você puder ensiná-lo a aprender criando curiosidade, ele continuará o processo de aprendizado enquanto viver. ”
Clay P. Bedford

“Um professor afeta a eternidade; ele nunca pode dizer onde sua influência para. ”
Henry B Adams

“Muita educação hoje é monumentalmente ineficaz. Com demasiada frequência, estamos dando flores aos jovens quando devemos ensiná-los a cultivar suas próprias plantas. ”
John W. Gardner

“Ensinar é aprender duas vezes.”
Joseph Joubert

“Não restrinja seus filhos ao seu próprio aprendizado, pois nasceram em outro tempo.”
provérbio chinês

“O que aprendemos com prazer nunca esquecemos.”
Alfred Mercier

“Por que a sociedade deve se sentir responsável apenas pela educação das crianças, e não pela educação de todos os adultos de todas as idades?”
Erich Fromm

“As crianças nunca foram muito boas em ouvir os mais velhos, mas nunca deixaram de imitá-los.”
James Baldwin

“O exemplo não é o principal fator para influenciar os outros. É a única coisa.”
Albert Schweitzer

“Muitas vezes damos às crianças respostas para lembrar em vez de problemas para resolver.”
Roger Lewin

“O objetivo da educação deve ser ensinar-nos mais a pensar, do que o que pensar – melhorando nossas mentes, de modo a nos permitir pensar por nós mesmos, do que carregar a memória com pensamentos de outros homens.”
Bill Beattie

“Os melhores professores são aqueles que mostram onde procurar, mas não dizem o que ver”.
Alexandra K. Trenfor

“A educação é simplesmente a alma de uma sociedade, pois passa de uma geração para outra.”
G.K. Chesterton

“As crianças estão aptas a viver de acordo com o que você acredita delas.”
Lady Bird Johnson

“Diga-me e eu esquecerei; mostre-me e eu me lembro; me envolva e eu entenderei. ”
provérbio chinês

“Nove décimos da educação são encorajamento.”
Anatole França

“Se alguém está seguindo o caminho errado, ele não precisa de motivação para acelerá-lo. O que ele precisa é de educação para transformá-lo.
Jim Rohn

“As coisas mais bonitas na criação da criança são seus” erros “. Quanto mais o trabalho de uma criança é cheio desses erros individuais, mais maravilhoso é. E quanto mais um professor os remove do trabalho da criança, mais aborrecido, mais desolado e impessoal se torna. ”
Franz Cizek

“Trate as pessoas como se elas fossem o que deveriam ser, e você as ajuda a se tornarem o que são capazes de se tornar.”
Goethe

“A educação custa dinheiro, mas também a ignorância.”
Claus Moser

“Eu acredito que a educação é tudo sobre estar animado com alguma coisa. Ver paixão e entusiasmo ajuda a transmitir uma mensagem educacional. “
Steve Irwin

“Se você planeja um ano, semeie arroz; se você planeja uma década, plante árvores; se você está planejando a vida toda, eduque as pessoas. ”
provérbio chinês

“Não treine as crianças a aprender pela força e aspereza, mas direcione-as para o que diverte suas mentes, para que você possa descobrir com mais precisão a tendência peculiar do gênio de cada uma.”
Platão

“Qualquer livro que ajude uma criança a criar o hábito de ler, a tornar uma de suas necessidades profundas e contínuas é bom para ele.”
Maya Angelou

“A chave de tudo é paciência. Você pega a galinha chocando o ovo – não esmagando-o.
Arnold Glasow

Citações sobre o poder da educação

“É impossível para um homem aprender o que acha que já sabe.”
Epicteto

“Se a única ferramenta que você tem é um martelo, você tende a ver todos os problemas como um prego.”
Abraham Maslow

“É a marca de uma mente educada ser capaz de alimentar um pensamento sem aceitá-lo.”
Aristóteles

“Nenhum homem que adora a educação tira o melhor proveito da educação…. Sem um desprezo gentil pela educação, a educação de ninguém é completa. ”
G.K. Chesterton

“Quando um assunto se torna totalmente obsoleto, fazemos dele um curso obrigatório”.
Peter Drucker

“O primeiro problema para todos nós, homens e mulheres, não é aprender, mas desaprender.”
Gloria Steinem

“Se um homem é um tolo, você não o treina para não ser tolo, enviando-o para a universidade. Você apenas o transforma em um tolo treinado, dez vezes mais perigoso.
Desmond Bagley

“O mundo moderno pertence à classe semi-educada, uma classe bastante difícil, porque eles não percebem o pouco que sabem.”
William R. Inge

“As pessoas aprendem algo todos os dias, e muitas vezes é que o que aprenderam no dia anterior estava errado.”
Bill Vaughan

“O que a educação costuma fazer? Faz uma vala reta de um riacho livre e sinuoso.
Henry David Thoreau

“Mudança é o resultado final de todo aprendizado verdadeiro.”
Leo Buscaglia

“Muitas pessoas altamente inteligentes são pensadoras pobres. Muitas pessoas de inteligência média são pensadoras hábeis. A potência do carro é separada da maneira como ele é conduzido. ”
Edward De Bono

“Aprendi … que a melhor sala de aula do mundo está aos pés de uma pessoa idosa.”
Andy Rooney

“Todo o objetivo da educação é transformar espelhos em janelas”.
Sydney J. Harris

“Eu nunca deixei minha escolaridade interferir na minha educação.”
Mark Twain

“O que é escultura para um bloco de educação em mármore é para a alma humana.”
Joseph Addison

“A educação facilita a liderança de um povo, mas a dificuldade de dirigir: fácil de governar, mas impossível de escravizar”.
Peter Brougham

“A única coisa que interfere no meu aprendizado é a minha educação.”
Albert Einstein

“A educação seria muito mais eficaz se seu objetivo fosse garantir que, quando deixassem a escola, todos os meninos e meninas saibam o quanto não sabem e sejam imbuídos de um desejo ao longo da vida de conhecê-la.”
William Haley

“Uma mente educada sempre terá mais perguntas do que respostas.”
Helen Keller

“É mil vezes melhor ter bom senso sem educação do que ter educação sem bom senso”.
Robert G. Ingersoll

“Sobre a questão da educação … só posso dizer que a vejo como a matéria mais importante na qual nós, como povo, podemos estar envolvidos”.
Abraham Lincoln

“Não há nada em uma lagarta que diga que será uma borboleta.”
Buckminster Fuller

“A educação formal fará de você um meio de vida; auto-educação fará de você uma fortuna. “
Jim Rohn

“De fato, é parte da função da educação nos ajudar a escapar, não do nosso próprio tempo – pois estamos vinculados a isso – mas das limitações intelectuais e emocionais do nosso tempo”.
T.S. Eliot

“Nada se torna real até que seja experimentado.”
John Keats

“Quanto mais vivo, mais aprendo. Quanto mais aprendo, mais percebo, menos sei.
Michel Legrand

“Uma criança educada apenas na escola é uma criança sem instrução.”
George Santayana

“O mais bonito do aprendizado é que ninguém pode tirar isso de você.”
B.B. King

101 citações da motivação de segunda-feira (+ Minhas 5 sugestões favoritas para uma grande semana)

Você está precisando de alguma motivação segunda-feira?

Se você está cansado, desmotivado e relutante em fazer algo e quer mais alguns dias de final de semana agora, eu tenho algo que pode ajudá-lo.

Reuni 101 das citações mais motivacionais que já encontrei para lhe dar um impulso de inspiração ao começar sua segunda e semana e talvez ajudá-lo a encontrar uma mudança de perspectiva.

Essa é a primeira parte deste post.

Na segunda parte, compartilharei minhas próprias cinco dicas favoritas que usei mais para superar meu próprio blues e relutância na segunda-feira e começar minha semana de folga para um começo bom e motivado.

Motivando as citações de segunda-feira para começar a manhã

“Quando você se levanta de manhã, pense em que privilégio é estar vivo, pensar, gozar, amar …”
– Marco Aurélio

“Ou você corre o dia ou o dia corre você.”
– Jim Rohn

“As segundas-feiras são o início da semana de trabalho que oferece novos começos 52 vezes por ano!”
– David Dweck

“Você tem que se levantar todas as manhãs com determinação, se você vai para a cama com satisfação.”
– George Lorimer

“Seja miserável. Ou se motivar. O que quer que seja feito, é sempre a sua escolha.
– Wayne Dyer

– Seus pensamentos de segunda-feira de manhã deram o tom da semana inteira. Veja-se cada vez mais forte e vivendo uma vida plena, feliz e saudável. ”
– Alemanha Kent

“Você não precisa ser ótimo para começar, mas precisa começar a ser ótimo.”
– Zig Ziglar

“Toda manhã, quando abro os olhos, digo a mim mesmo: eu, não os eventos, tenho o poder de me fazer feliz ou infeliz hoje. eu posso escolher qual deverá ser. Ontem está morto, o amanhã ainda não chegou. Eu tenho apenas um dia, hoje, e vou ser feliz nisso.
– Groucho Marx

“A vida é cheia de belezas. Observe isso. Observe a abelha, a criança pequena e os rostos sorridentes. Cheirar a chuva e sentir o vento. Viva sua vida ao máximo potencial e lute pelos seus sonhos. ”
– Ashley Smith

“Quando você começa a fazer as coisas que realmente ama, não importa se é segunda ou sexta-feira; você ficaria tão animado de acordar todas as manhãs para trabalhar em suas paixões.
– Edmond Mbiaka

“Um navio está sempre seguro na costa, mas não é para isso que é construído.”
– Albert Einstein

“O estresse é causado por estar 'aqui', mas querendo estar 'lá'.
– Eckhart Tolle

“As pessoas raramente conseguem, a menos que se divirtam com o que estão fazendo.”
– Dale Carnegie

“Sua atitude, não sua aptidão, determinará sua altitude.”
– Zig Ziglar

“Você pode ter que lutar uma batalha mais de uma vez para vencê-lo.”
– Margaret Thatcher

“Se você não concebe o seu próprio plano de vida, é provável que caia no plano de outra pessoa. E adivinha o que eles planejaram para você? Não muito.”
– Jim Rohn

“Tente não se tornar uma pessoa de sucesso, mas tente se tornar uma pessoa de valor”.
– Albert Einstein

“A manhã é uma hora importante do dia, porque a maneira como você passa a manhã pode dizer-lhe que tipo de dia você vai ter.”
– Lemony Snicket

“Apenas um pequeno pensamento positivo de manhã pode mudar todo o seu dia.”
– Dalai Lama

“Pense em muitas coisas; faça um.”
– provérbio português

Citações para uma segunda-feira focada e bem sucedida no trabalho

“Um dos melhores conselhos que recebi foi de um mestre de cavalos. Ele me disse para ir devagar para ir mais rápido. Eu acho que isso se aplica a tudo na vida. Vivemos como se não houvesse horas suficientes no dia, mas, se fizermos cada coisa com calma e cuidado, faremos isso mais rápido e com muito menos estresse ”.
– Viggo Mortensen

“Não deixe o que você não pode fazer interferir com o que você pode fazer.”
– John R. Wooden

“Sucesso significa fazer o melhor que podemos com o que temos. Sucesso é o fazer, não o conseguir; na tentativa, não no triunfo. O sucesso é um padrão pessoal, alcançando o máximo que existe em nós, tornando-se tudo o que podemos ser ”.
– Zig Ziglar

“O ponto de partida de toda conquista é o desejo”.
– Napoleon Hill

“Eu estava pensando um dia e percebi que se eu tivesse alguém atrás de mim para me motivar, eu poderia fazer uma grande diferença. Ninguém veio assim, então eu me tornei essa pessoa para mim. ”
– desconhecido

“Se você não prestar a devida atenção ao que chama sua atenção, precisará de mais atenção do que merece.”
– David Allen

“Gaste oitenta por cento do seu tempo focando nas oportunidades de amanhã, em vez dos problemas de ontem.”
– Brian Tracy

“Continue, e as chances são de que você tropeça em alguma coisa, talvez quando você menos espera. Eu nunca ouvi falar de alguém já tropeçando em algo sentado. ”
– Charles F. Kettering

“Tiro para a lua. Mesmo se você errar, você vai pousar entre as estrelas.
– Brian Littrell

“Se você acha que pode ou pensa que não pode, você está certo.”
– Henry Ford

“O guerreiro de sucesso é o homem comum, com foco em laser.”
– Bruce Lee

“A única coisa pior do que começar algo e falhar… não é começar algo.”
– Seth Godin

“Não fique envergonhado por seus fracassos, aprenda com eles e comece de novo.”
– Richard Branson

“Para um alívio de ação rápida, tente diminuir a velocidade. “
– Lily Tomlin

“Há mais na vida do que aumentar sua velocidade.”
– Mahatma Gandhi

“Não é um aumento diário, mas uma diminuição diária. Atraia os inessenciais.
– Bruce Lee

“Se eu tivesse oito horas para derrubar uma árvore, passaria seis horas afiando meu machado.”
– Abraham Lincoln

“Fique longe de pessoas que tentam diminuir suas ambições. As pessoas pequenas sempre fazem isso, mas o que é realmente bom faz com que você sinta que também pode se tornar ótimo. ”
– Mark Twain

“Podemos administrar facilmente se só aceitarmos, a cada dia, o fardo designado para isso. Mas a carga será muito pesada para nós se carregarmos o fardo de ontem novamente e depois adicionarmos o peso do dia seguinte, antes de sermos obrigados a suportá-lo ”.
John Newton

“Se você quer fazer um trabalho fácil parecer muito difícil, apenas continue adiando.”
– Olin Miller

“Os vencedores criam o hábito de fabricar suas próprias expectativas positivas antes do evento”.
– Brian Tracy

“Siga ações eficazes com reflexão silenciosa. Da reflexão silenciosa virá uma ação ainda mais efetiva ”.
– Peter Drucker

“Não confunda atividade com realização.”
– John Wooden

“Comece onde você está. Use o que você tem. Faz o que podes.”
– Arthur Ashe

“Um dos sintomas de um colapso nervoso que se aproxima é a crença de que o trabalho de alguém é terrivelmente importante”.
– Bertrand Russell

“Mostre-me uma pessoa que nunca cometeu um erro e eu lhe mostrarei alguém que nunca conseguiu muito.”
Joan Collins

“Eu perdi mais de 9000 tiros na minha carreira. Eu perdi quase 300 jogos. 26 vezes, eu fui confiado para levar o jogo de tiro vencedor e perdeu. Eu falhei repetidas vezes na minha vida. E é por isso que eu tenho sucesso. ”
– Michael Jordan

“Se você tratar todas as situações como uma questão de vida ou morte, você morrerá muitas vezes”.
– Dean Smith

“Os amadores sentam e esperam por inspiração, o resto de nós apenas se levanta e vai trabalhar.”
– Stephen King

“O segredo de ficar à frente é começar. O segredo de começar é dividir suas tarefas complexas e complexas em pequenas tarefas gerenciáveis ​​e, em seguida, começar no primeiro. ”
– Mark Twain

“As coisas podem vir para aqueles que esperam, mas apenas as coisas deixadas por aqueles que correm.”
– Abraham Lincoln

“Pessoas que conseguem ter sucesso. Quanto mais eles têm sucesso, mais eles querem ter sucesso, e mais eles encontram uma maneira de ter sucesso. Da mesma forma, quando alguém está falhando, a tendência é entrar em uma espiral descendente que pode até se tornar uma profecia auto-realizável ”.
– Tony Robbins

“Atribuo meu sucesso a isso: nunca dei ou tomei nenhuma desculpa.”
– Florence Nightingale

“Reserve tempo para deliberar; mas quando chegar a hora da ação, pare de pensar e entre.
– Napoleão Bonaparte

“Não há engarrafamento ao longo da milha extra.”
– Roger Staubach

“A motivação é um fogo de dentro. Se alguém tentar acender aquele fogo embaixo de você, é provável que ele queime muito rapidamente ”.
– Stephen R. Covey

“O sucesso é gostar de você mesmo, gostar do que você faz e gostar de como você faz isso.”
– Maya Angelou

Citações positivas de segunda-feira para uma vida feliz

“Só adiar até amanhã o que você está disposto a morrer tendo deixado desfeito.”
– Pablo Picasso

“Existem dois tipos de pessoas que lhe dirão que você não pode fazer diferença neste mundo: aqueles que têm medo de tentar e aqueles que têm medo de que você seja bem-sucedido.”
– Ray Goforth

“Tudo que você quer está do outro lado do medo.”
– Jack Canfield

“A vida é 10%, o que acontece conosco e 90%, como reagimos a isso.”
– Dennis P. Kimbro

“Você nunca é velho demais para definir outro objetivo ou sonhar um novo sonho.”
– C.S. Lewis

“Se você realmente quer algo, não espere por isso – ensine-se a ser impaciente.”
– Gurbaksh Chahal

“A verdade é que nossos melhores momentos são mais prováveis ​​de ocorrer quando nos sentimos profundamente desconfortáveis, infelizes ou insatisfeitos. Pois é apenas nesses momentos, impulsionados por nosso desconforto, que provavelmente sairemos de nossos caminhos e começaremos a procurar maneiras diferentes ou respostas mais verdadeiras ”.
– M. Scott Peck

“Para a maior parte da vida, nada maravilhoso acontece. Se você não gosta de se levantar e trabalhar e terminar seu trabalho e sentar-se para uma refeição com a família ou amigos, então as chances são de que você não será muito feliz. Se alguém baseia sua felicidade em grandes eventos como um ótimo trabalho, grandes quantias de dinheiro, um casamento perfeito ou uma viagem a Paris, essa pessoa não vai ficar feliz a maior parte do tempo.
Se, por outro lado, a felicidade depende de um bom café da manhã, flores no quintal, uma bebida ou um cochilo, então é mais provável que vivamos com um pouco de felicidade ”.
– Andy Rooney

“Adore-se primeiro e tudo o mais cair na linha. Você realmente tem que se amar para fazer qualquer coisa neste mundo. ”
– Lucille Ball

“Nos tornamos o que pensamos.”
– Earl Nightingale

“Eu não quero chegar ao fim da minha vida e descobrir que eu vivi apenas o comprimento dela. Eu quero ter vivido a largura disso também.
– Diane Ackerman

“Novos começos são frequentemente disfarçados de finais dolorosos.”
– Lao Tzu

“O universo é mudança; nossa vida é o que nossos pensamentos fazem.
– Marco Aurélio

“Para o sucesso, a atitude é tão importante quanto a habilidade”.
– Harry F. Banks

“O otimismo é um ímã de felicidade. Se você ficar positivo, boas coisas e boas pessoas serão atraídas para você. ”
– Mary Lou Retton

“Não espere. O tempo nunca será justo.”
– Napoleon Hill

“Não importa quão devagar você vá desde de que você não pare.”
– Confúcio

“O verdadeiro fracasso da vida é quando você não percebe o quanto estava perto do sucesso quando desistiu.”
– desconhecido

“O fracasso nunca vai me ultrapassar se a minha determinação para ter sucesso for forte o suficiente.”
– Og Mandino

“Quando ansiamos pela vida sem dificuldades, lembramos que os carvalhos crescem fortes em ventos contrários e que os diamantes são feitos sob pressão.”
– Peter Marshall

“O que você consegue ao atingir seus objetivos não é tão importante quanto o que você se torna ao atingir seus objetivos.”
– Henry David Thoreau

“Já tentei. Já falhou. Não importa. Tente novamente. Falhou novamente. Falha melhor.
– Samuel Beckett

“O sucesso parece estar conectado com a ação. Pessoas de sucesso continuam se movendo. Eles cometem erros, mas não desistem ”.
– Conrad Hilton

“A vida começa no final da sua zona de conforto.”
– Neale Donald Walsh

“Quando um jovem decidido se aproxima do grande valentão, o mundo, e o leva com ousadia pela barba, ele é freqüentemente surpreendido ao descobrir que ele sai em sua mão, e que ele só foi amarrado para afugentar os tímidos aventureiros. .
– Ralph Waldo Emerson

“O que parece para nós como julgamentos amargos são muitas vezes bênçãos disfarçadas.”
– Oscar Wilde

“Apontar para o sucesso, não para a perfeição. Nunca desista do seu direito de estar errado, porque então você perderá a capacidade de aprender coisas novas e seguir em frente com sua vida. Lembre-se de que o medo sempre se esconde por trás do perfeccionismo.”
– David M. Burns

“Eu acho que quanto mais eu trabalho, mais sorte eu tenho.”
– Thomas Jefferson

“Se a oportunidade não bater, construa uma porta.”
– Milton Berle

“Você não pode fazer escolhas positivas para o resto da sua vida sem um ambiente que torne essas escolhas fáceis, naturais e agradáveis.”
– Deepak Chopra

“Os sonhos podem se tornar realidade, mas há um segredo. Eles são realizados através da magia da persistência, determinação, compromisso, paixão, prática, foco e trabalho duro. Eles acontecem um passo de cada vez, manifestados ao longo dos anos, não em semanas.
– Elbert Hubbard

“O passado não tem poder sobre o momento presente.”
– Eckhart Tolle

“A melhor maneira de ter sucesso neste mundo é agir de acordo com os conselhos que você dá aos outros.”
– desconhecido

“Se você assumir a responsabilidade por si mesmo, desenvolverá uma fome para realizar seus sonhos.”
– Les Brown

“O sucesso não é medido pelo que você realiza, mas pela oposição que você encontrou e pela coragem com que manteve a luta contra as dificuldades esmagadoras.”
– Orison Swett Marden

“Nunca se limite por causa da imaginação limitada dos outros; nunca limite os outros por causa de sua própria imaginação limitada ”.
– Mae Jemison

“Quando estou velho e morrendo, planejo olhar para a minha vida e dizer: 'Uau, isso foi uma aventura', não, 'Uau, com certeza me senti segura'”.
– Tom Preston-Werner

“Nosso maior medo não deve ser o fracasso, mas o sucesso nas coisas da vida que realmente não importam.”
– Francis Chan

“Nada no mundo pode tomar o lugar da perseverança. Talento não vai; nada é mais comum do que pessoas malsucedidas com talento. Genius não vai; gênio não recompensado é quase lendário. Educação não; o mundo está cheio de abandonados educados. Perseverança e determinação por si só são onipotentes ”.
– Calvin Coolidge

“É preciso apenas um pensamento positivo quando é dada a chance de sobreviver e prosperar para dominar todo um exército de pensamentos negativos”.
– Robert H. Schuller

“Quando nos esforçamos para nos tornar melhores do que somos, tudo ao nosso redor se torna melhor também.”
– Paulo Coelho

“Daqui a vinte anos, você ficará mais desapontado com as coisas que não fez do que com as que fez. Então jogue fora as amarras. Navegue para longe do porto seguro. Pegue os ventos alísios em suas velas. Explorar. Sonhe. Descobrir.”
– Mark Twain

“Um ano a partir de agora você pode desejar ter começado hoje.”
– Karen Lamb

“Rir frequentemente e muito; ganhar o respeito das pessoas inteligentes e o afeto das crianças … deixar o mundo um lugar melhor … saber que até uma vida respirou mais fácil porque você viveu. Isso é para ter sucesso ”.
– Ralph Waldo Emerson

“Não se preocupe. Continue vivendo e amando. Você não tem para sempre.
– Leo Buscaglia

Como encontrar essa motivação de segunda-feira: minhas próprias 5 dicas favoritas

1. Planeje as coisas divertidas primeiro.

Um dos hábitos mais simples, mas também os mais poderosos, que uso para encontrar e aumentar a motivação para minha segunda e semana é planejar as coisas divertidas primeiro em minha agenda diária e semanal.

Como por exemplo:

  • Sair para almoçar em um dos meus lugares favoritos.
  • Encontro com amigos para uma cerveja ou duas no pub.
  • Tomando uma longa caminhada na floresta e indo caçar cogumelos durante este final do verão / outono.

Conseguir isso na minha agenda imediatamente no início da semana aumenta meu entusiasmo e energia e ter algo para olhar em frente para estimular minha motivação.

Então planejo o importante trabalho que quero e preciso fazer.

Planejar dessa maneira, na minha experiência, torna o dia e a semana mais leves e mais divertidos se você começar a se concentrar apenas no trabalho imediatamente na segunda-feira de manhã.

Além disso, planejar as partes divertidas e leves primeiro torna muito mais provável que você realmente as faça e não apenas as afaste para “algum dia” porque acha que sua agenda está muito cheia e cheia.

2. Obtenha motivação, energia e entusiasmo dos outros.

Quando acho difícil aumentar minha motivação no início da minha semana – ou em qualquer momento da semana -, gosto de aproveitar a energia, o entusiasmo e a motivação dos outros.

Porque esse material é realmente contagiante e pode mudar rapidamente meu humor e perspectivas de uma maneira grande.

Seja criativo sobre isso e explore o que o deixa pessoalmente motivado e se movendo da maneira mais poderosa.

Alguns dos meus favoritos atuais são, por exemplo, citações inspiradoras, música edificante e otimista, quadrinhos de Liz Climo e entusiastas videobloggers itinerantes sobre comida, como Mark Wiens e Mikey Chen.

Mas essas coisas geralmente mudam e em um mês ou três provavelmente haverá outras coisas que me trazem mais motivação.

3. Reduza as distrações diárias que o arrastam para longe (ou para baixo).

Pode ser difícil encontrar a motivação que você precisa – e continuar – se você se distrair em procrastinar. Ou arrastado para baixo em pessimismo por sites ou canais de mídia social que você visita com muita freqüência.

Então reduza essas distrações diárias comuns. Veja como fazer isso:

Coloque o seu smartphone longe.

Eu coloco no outro extremo da nossa casa quando trabalho. Outra boa maneira de fazer isso – em um escritório, por exemplo – é colocar o telefone no modo silencioso e, em seguida, na gaveta inferior da mesa em seu espaço de trabalho (pelo menos por 30 a 60 minutos ao se concentrar em um dos seus mais importante tarefa).

Feche a porta.

Isso reduzirá as interrupções dos colegas.

Se você não tem uma porta, considere usar fones de ouvido enquanto trabalha para um efeito semelhante (você realmente não precisa ouvir nada se achar isso perturbador).

Bloquear sites.

Use programas de addon em seu navegador como o StayFocusd para bloquear a si mesmo de visitar os sites que você sabe que vão te atrapalhar ou manter-se focado e motivado.

Cancelar a inscrição para enviar boletins informativos e contas de mídia social, se necessário.

Se eles te distrairem ou te arrastarem para a negatividade com muita frequência, então simplesmente cancelem a inscrição. Pelo menos experimente por uma semana e veja como a desistência afeta sua motivação, mentalidade e resultados.

4. Vá pequeno – ou super-pequeno – se você ainda se sentir desmotivado ou como procrastinar.

Se você ainda está com vontade de procrastinar ou não começar a seguir adiante com uma de suas tarefas mais importantes, tire o máximo de pressão possível.

Porque, na minha experiência, é isso que tende a funcionar melhor para realmente começar e fazer as coisas quando você está nesse headspace (em vez de se bater ou colocar mais pressão em si mesmo).

Então, divida sua tarefa importante em etapas menores. Em seguida, encontre o primeiro pequeno passo que você pode dar para seguir em frente e começar. Para mim, geralmente é um passo que leva apenas de 5 a 10 minutos para ser concluído.

Se isso não fizer você se mexer, diminua ainda mais.

Encontre um pequeno passo que você pode dar como escrever no ensaio da sua escola por 2 minutos ou simplesmente colocar seus sapatos de corrida.

5. Seja gentil com você mesmo quando tropeçar (ou quando as coisas não saem exatamente como planejado).

Se você se surpreender quando cometer um erro ou quando as coisas não acontecerem como planejado, isso pode rapidamente esvaziar sua motivação para o dia ou a semana inteira e fazer com que você sinta vontade de desistir.

Mas se você é gentil consigo mesmo, então você pode voltar rapidamente aos trilhos.

Uma das minhas maneiras favoritas de ser gentil comigo mesmo depois de um revés é me perguntar:

Como meu amigo / pai me apoiaria e me ajudaria nessa situação?

Então eu faço as coisas e falo comigo como ele ou ela faria.

Isso tende a me colocar no caminho saudável, auto-suficiente e eficaz de dar pequenos passos para frente mais uma vez.

Em vez de me deixar preso em uma espiral descendente.

6 estratégias poderosas que você pode começar a usar hoje

“Quando um jovem decidido se aproxima do grande valentão, o mundo, e o leva com ousadia pela barba, ele é freqüentemente surpreendido ao descobrir que ele sai em sua mão, e que ele só foi amarrado para afugentar os tímidos aventureiros. .
Ralph Waldo Emerson

Medo.

É tão fácil ficar preso nela. Para deixar isso te segurar.

Eu já estive lá muitas vezes na minha vida.

O medo, por exemplo, me impediu de:

  • Tentando coisas novas. Isso me impediu de tentar algo novo para o almoço ou um novo hobby, porque temia que eu tivesse uma experiência ruim ou falhasse. E então eu segui minha rotina e escolhas habituais.
  • Perguntando a alguém por um encontro. Porque eu não queria arriscar ser rejeitado ou parecer um tolo aos olhos de outras pessoas.
  • Vivendo minha vida como eu no fundo queria. O medo me dominou e calmamente me explicou que seria melhor e mais confortável para mim ficar onde estou e não fazer nada de novo. E muitas vezes eu acreditei tristemente no medo e me coloquei em um lugar onde eu honestamente no fundo não queria estar.

Os medos que temos são baseados em como pensamos sobre as coisas. Os hábitos de pensamento destrutivos podem criar muito medo que é realmente desnecessário e prejudicial.

Mas também há maneiras de lidar com esses hábitos quando eles aparecem e, com o tempo, substituí-los por hábitos mais saudáveis.

Então hoje eu gostaria de compartilhar 6 hábitos de pensamento destrutivos e de induzir o medo e o que fazer ao invés de deixá-los vagar livremente em sua cabeça.

1. Você mantém o medo nebuloso e indefinido.

Enquanto seu medo de fazer alguma coisa estiver embaçado e indefinido e flutuando na sua cabeça, isso o reterá e, muitas vezes, ficará mais forte com o tempo.

O que fazer em vez disso:

Faça a si mesmo esta pergunta: qual é o pior que poderia acontecer de forma realista?

E não demore apenas um segundo ou dois para responder.

Sente-se com uma caneta e um pedaço de papel. Tire um tempo para realmente pensar sobre isso e escrever o pior cenário realístico.

Isso vai:

  • Traga muita clareza para o que você realmente teme.
  • Defuse um pouco de medos difusos ou cenários de desastre que pode estar pulando em sua mente.
  • Ajudá-lo a perceber que muitas vezes você pode se recuperar muito rapidamente, mesmo que o pior cenário se torne realidade.

2. Você mantém o medo para si mesmo.

Quando você mantém o medo para si mesmo, então, em minha experiência, ele pode facilmente se encarregar de sua imaginação e construir um pesadelo horrível e paralisante em sua mente.

Apenas ficar sozinho com o medo faz com que seja fácil perder o contato com a realidade.

O que fazer em vez disso:

Escrevê-lo como mencionado acima pode certamente ajudar. Outro passo que você pode dar é compartilhar seu medo com outra pessoa.

Ao compartilhar e obter alguma informação de um amigo ou membro da família, esse pesadelo pode ser rapidamente esvaziado e visto pelo que realmente é.

E apenas falar sobre isso para alguém que realmente ouve liberará muitas de suas tensões internas.

3. Você se concentra em aspectos que irão mantê-lo preso.

Se você se concentrar apenas nas coisas negativas que poderiam acontecer se você enfrentar o seu medo, então será muito difícil começar a avançar.

O que fazer em vez disso:

Uma mudança de perspectiva é necessária.

Você pode obtê-lo conversando com seu amigo ou membro da família e trocando idéias e experiências sobre as oportunidades futuras se você seguir em frente.

Você faz isso concentrando-se no positivo e no porquê você quer se aproximar do que teme.

Algumas perguntas que me ajudaram a encontrar a perspectiva mais construtiva e positiva quando enfrentei um medo são:

  • Quais são as vantagens potenciais que eu quero e posso ter tomando essas ações?
  • Quais são as potenciais vantagens em um ano se eu começar a me mover nesse caminho? E daqui a cinco anos?
  • E como será minha vida daqui a cinco anos se eu continuar no caminho terrível em que estou hoje?

Fale estas questões com alguém. Ou pegue um pedaço de papel e anote as respostas. Ou faça os dois.

4. Você interpreta erroneamente as poucas informações que você tem.

É fácil levar muito poucas experiências – talvez apenas uma – e começar a vê-las como evidência de algo permanente e assustador em sua vida.

O que fazer em vez disso:

Questione seus medos e sobre o que eles são baseados.

Mais uma vez, sente-se com essa caneta e um pedaço de papel. Pense de novo em que evidência você tem em suas memórias por um medo e uma crença sua.

Tente ver a (s) situação (ões) que criou seu medo com novos olhos hoje. Em vez da maneira como você costuma vê-los.

Isso me ajudou, por exemplo, a reduzir meu medo de rejeição social.

Eu olhei de volta para algumas situações do meu passado que formaram e alimentaram esse medo.

E percebi que:

  • Honestamente, eu posso ter apenas interpretado mal sendo rejeitado em algumas dessas situações.
  • Eu muitas vezes não fui rejeitado porque era algo errado com o que eu fiz, mas simplesmente porque não éramos realisticamente um bom par para o outro. Ou porque a outra pessoa teve um dia ruim ou porque simplesmente queria me empurrar para me sentir melhor sobre si mesma naquele momento.

Esta foi uma experiência reveladora e também me ajudou a entender que tudo não é sobre mim e o que eu faço. E que nossas memórias podem ser bastante imprecisas e inúteis se não forem reexaminadas mais tarde.

E que nossas mentes adoram criar padrões e conclusões baseados em muito pouca evidência ou poucas experiências.

5. Você tenta afastar o medo.

Quando você tenta negar um medo em sua vida, quando você tenta afastá-lo ou não pensa nele, ele pode ficar mais forte.

O que fazer em vez disso:

Eu descobri nos últimos anos que empurrar o medo pode certamente funcionar e ajudá-lo a não ficar paralisado por agir. Mas também descobri que às vezes pode ser mais útil aceitar o medo.

Aceitar que está lá, em vez de, por exemplo, tentar dizer a si mesmo para se concentrar no positivo como um raio laser.

Isso pode parecer um pouco vago, então aqui está como eu faço isso.

  • Respirar. Respire algumas vezes e concentre-se apenas no ar que entra e sai para se acalmar e centrar-se um pouco.
  • Diga-se algo como: “Sim, o medo está aqui. Simplesmente é neste momento no tempo.
  • Tome esse sentimento de medo em e apenas deixe estar lá em seu corpo e mente. Vai ser desconfortável. Mas só por pouco tempo.

Porque se você deixar entrar depois de um tempo – muitas vezes depois de alguns minutos de desconforto na minha experiência – o medo começa a perder força. Torna-se muito menor ou parece flutuar.

E torna-se muito mais fácil pensar em pensamentos claros e construtivos novamente.

6. Você torna mais difícil do que é necessário agir.

Se você acha que precisa agir em um grande, heróico e arriscado salto para superar seu medo, isso pode levar a mais medo e não tomar nenhuma medida.

O que fazer em vez disso:

Uma maneira mais útil de fazer as coisas é não ir de uma só vez. Mas, em vez disso, apenas mergulhe os dedos dos pés. Dar um pequeno passo à frente, mas fazê-lo hoje ou assim que puder.

E dar esse primeiro passo devagar, se quiser.

O mais importante é que você comece a se mexer. Que você comece a avançar para que você possa dar passos mais pequenos e talvez lentos para frente.

Fazer as coisas dessa maneira não só criará momentum, mas também autoconfiança e expandirá sua zona de conforto. E tudo isso tornará muito mais fácil dar alguns passos maiores mais tarde, se você quiser.

Como agir todos os dias: 5 hábitos poderosos

“Há muito tempo chegara à minha atenção que as pessoas de realizações raramente se sentavam e deixavam as coisas acontecerem com elas. Eles sairam e aconteceram coisas.”
Leonardo da Vinci

Um dos maiores e mais comuns problemas com a melhoria da sua vida ou o sucesso que você quer com isso é que você não pode tomar medidas consistentes por um longo período de tempo.

Agora, consistência não é a palavra mais sexy ou excitante.

Mas é, juntamente com o tempo, o que lhe dará resultados reais em sua vida.

Ficar com o programa e fazer algo de forma consistente – e não apenas quando você se sente inspirado ou algo assim – é muito, muito poderoso.

Isso é algo com o que tenho lutado muito no passado. E em alguns dias eu ainda faço.

Mas ao longo dos anos eu encontrei algumas coisas que realmente me ajudam com isso.

1. Quando você está tomando uma ação, concentre-se apenas no processo.

Eu uso este, por exemplo, quando faço meus exercícios e quando escrevo. Eu não me responsabilizo pelos resultados em minha mente.

Eu assumo a responsabilidade de aparecer e fazer o meu treino / a escrita. É isso aí.

Os resultados vêm de qualquer maneira dessa ação consistente. E isso torna mais fácil para mim tomar essa ação porque:

  • Eu sei que é tudo que preciso focar. E assim minha energia e atenção estão concentradas apenas em uma direção e eu faço um trabalho melhor.
  • Eu sinto muito menos pressão sobre mim mesmo. E assim estou mais relaxada e propensa a continuar se comparada a quando me vejo cega sobre os possíveis resultados que nunca acontecem tão rapidamente quanto posso querer e se estou numa montanha russa emocional de um dia para o outro.

2. Lembre-se porque você está agindo.

Encontre suas principais prioridades e razões pelas quais você está fazendo o que está fazendo.

Pode ser para sustentar a sua família, poupar para viajar, conseguir o emprego que realmente deseja ou melhorar sua autoconfiança. Ou alguma outra coisa.

Para não perder a noção de por que você está agindo e manter o foco:

  • Anote seus motivos mais importantes. Tire alguns minutos, sente-se com papel e uma caneta e anote os três primeiros motivos pelos quais você age e quer continuar fazendo isso em sua vida agora.
  • Coloque essa nota onde você pode ver todos os dias. Como, por exemplo, no seu espaço de trabalho ou perto da sua cama, para que você a veja toda manhã quando acordar.

3. Lembrete: você não quer se machucar.

Quando você se decepciona e não pensa e faz como você realmente quer se machucar, diminuindo sua auto-estima.

O que quer que você faça durante o dia, envia sinais para si mesmo sobre que tipo de pessoa você é. Faça a coisa certa como ser eficaz, gentil, ir ao ginásio ou simplesmente descansar e se sentir bem.

Seja preguiçoso, negativo ou simplesmente simples e você tende a se sentir pior depois de um tempo.

Você não sai, não há como escapar. E sempre há um preço a pagar.

4. Dê pequenos passos nos dias em que os grandes parecem desanimadores.

Em alguns dias, começar com qualquer uma das tarefas mais importantes pode parecer assustador. E então você começa a procrastinar.

Quando isso acontece, uma coisa que funcionou para mim é ser gentil.

Para me empurrar para frente em vez de me bater.

Então, nesses momentos eu tomo:

  • Um pequeno passo. Eu posso fazer um acordo comigo mesmo para apenas trabalhar por 5 minutos em um pedaço de uma tarefa maior e mais difícil.
  • Um passo ainda menor. Se esse pequeno passo parece demais e eu começo a procrastinar, faço um acordo comigo mesmo por 1 ou 2 minutos de trabalho.

Às vezes, isso resulta em alguns dentes colocados em uma grande tarefa, algumas tarefas menores sendo concluídas e muitas quebras são feitas ao longo do dia.

E às vezes o começo fácil ou o recomeço do dia é tudo o que preciso para continuar e ter um tempo bom e produtivo antes da chegada da noite.

De qualquer forma, eu avancei em vez de ficar parado.

5. Comemore o que você fez hoje.

Quando você aprecia seu bom trabalho, você se sente ainda melhor sobre sua vida e sobre si mesmo.

E com o tempo, tomando mais ação com menos resistência interna, torna-se possível e você associa ação com emoções mais positivas do que você pode neste momento.

Assim….

  • Tire dois minutos no final do dia para pensar sobre o que você pode apreciar sobre o que você fez hoje. Ou anote algumas coisas auto-apreciativas em seu diário.
  • Tenha um saboroso deleite ou uma celebração maior.
  • Diga a alguém como algo legal acabou, como você aprendeu uma boa lição ou como você está orgulhoso de algo importante que você fez hoje.

Recompense-se pelas coisas que você fez hoje para fortalecer sua ação tomando hábito.

E lembre-se de ser gentil consigo mesmo pelas coisas que você pode ter perdido ou não ter feito.

Não adianta tentar bater-se. Não adianta tentar ser perfeito.

Veja o que você pode aprender com isso e talvez tente outra solução amanhã e veja se isso funciona melhor.

Como superar o perfeccionismo: 6 hábitos poderosos

“Certos defeitos são necessários para o todo. Pareceria estranho que velhos amigos não tivessem certas peculiaridades.
Johann Wolfgang Von Goethe

“As pessoas jogam fora o que poderiam ter insistindo na perfeição, que não podem ter, e procurando onde nunca a encontrarão.”
Edith Schaeffer

Um dos desafios mais comuns com que as pessoas me enviam emails – e eu mesmo já tive alguns problemas – é o perfeccionismo.

É um problema que pode retê-lo na vida. Não só de alcançar e terminar o que você quer.

Mas às vezes até mesmo de começar. Enquanto, ao mesmo tempo, drena sua auto-estima e coloca você em uma espiral negativa, onde pode se tornar cada vez mais difícil começar a avançar.

Então, hoje eu gostaria de compartilhar 6 coisas que me ajudaram – e ainda me ajudam até hoje – com esse hábito de pensamento destrutivo e perturbador.

1. Vá para o bem o suficiente.

Apontando para a perfeição geralmente acaba em um projeto ou algo nunca está acabado.

Então vá para o bem o suficiente.

Não use isso como uma desculpa para afrouxar. Mas simplesmente perceba que há algo chamado bom o suficiente e quando você está lá, então você está acabado com o que você está fazendo.

Portanto, encontre um equilíbrio para si mesmo, onde você faz um bom trabalho e não relaxa, mas ao mesmo tempo não se perde tentando melhorar e aperfeiçoar algo demais.

Como encontrar esse equilíbrio? Eu encontrei meu próprio equilíbrio através de tentativa e erro e experiência.

2. Perceba que você se machucou e as pessoas ao seu redor, comprando mitos de perfeição.

Assistindo a muitos filmes, ouvindo muitas músicas e apenas percebendo o que o mundo está lhe dizendo, é muito fácil ser levado a sonhos de perfeição.

Parece tão bom e maravilhoso e você quer.

Mas na vida real isso colide com a realidade e tende a:

  • Cause muito sofrimento e estresse dentro de você e nas pessoas ao seu redor.
  • Prejudicar ou possivelmente levar você a terminar relacionamentos, empregos, projetos etc. apenas porque suas expectativas estão fora deste mundo.

Acho muito útil lembrar-me desses fatos simples.

Sempre que me perco em um headspace perfeccionista, lembro a mim mesmo que isso causará danos a mim e ao meu mundo.

E assim fica mais fácil mudar meu foco e pensamentos porque eu quero evitar fazer escolhas destrutivas e evitar causar a mim e às pessoas mais próximas a mim dor desnecessária.

3. Aceite que você é humano e todos os outros também.

Estabeleça padrões humanos para todos e aceite que a vida é assim.

Tudo e todos têm falhas e as coisas nem sempre acontecem como planejado. Você ainda pode melhorar as coisas, mas elas nunca serão perfeitas.

E perceba que você não será rejeitado se as coisas não forem perfeitas.

Pelo menos não por seres humanos razoavelmente equilibrados, como a maioria das pessoas realmente é na realidade.

4. Compare-se consigo mesmo.

Comparar-se com outras pessoas em uma base regular pode facilmente levar a sentir-se inferior. Sempre haverá muitas pessoas à sua frente em qualquer área da vida.

Então, compare-se a si mesmo …

  • Veja sua melhora, veja até onde você chegou.
  • Olhe de volta para o que você superou.
  • Aprecie-se e concentre-se no que você fez e está fazendo, e não no que todo mundo está fazendo.

5. Faça o que você acha que é a coisa certa.

Então você percebe que o perfeccionismo vai prejudicá-lo e você tenta evitá-lo. Mas as pessoas e a mídia e a sociedade ao seu redor têm influência sobre como você pensa e sente.

Uma das melhores maneiras que encontrei para diminuir essa influência é fazendo a coisa certa o máximo possível.

Quando você faz isso, as expectativas de outras pessoas têm menos e menos poder sobre você e você assume mais responsabilidade por sua vida.

Porque, fazendo a coisa certa, sua auto-estima aumenta e as opiniões de outras pessoas sobre você e a vida serão menos importantes para você.

Você se tornou mais forte, mais certo em quem você é e não é tão facilmente influenciado por forças externas.

6. Forme um ambiente de padrões humanos ao seu redor.

Emoções são contagiosas. Então é perfeccionismo.

E mesmo que você possa diminuir o impacto que seu ambiente tem, você também pode trabalhar no outro lado.

Você pode reformular seu ambiente, por exemplo:

Reduzir ou cortar as fontes que tentam reforçar o perfeccionismo em você.

Reserve um tempinho para analisar quais sites, revistas, podcasts, programas de TV e livros com os quais você passa muito tempo. Dê uma olhada se eles têm expectativas ou opiniões realistas e positivas sobre você e sobre a vida.

E se não, opte por gastar mais do seu tempo com as fontes que ajudam você.

Passar menos tempo com pessoas nervosamente perfeccionistas.

E mais do seu tempo a cada semana com pessoas que estão tentando melhorar a si mesmas e / ou estão vivendo uma vida boa de uma maneira positiva, saudável e descontraída.

9 dicas poderosas para ajudar você a virar um dia ruim

“Para afetar a qualidade do dia, essa é a mais alta das artes.”
Henry David Thoreau

“Não julgue todos os dias pela colheita que colhe, mas pelas sementes que você planta.”
Robert Louis Stevenson

Alguns dias são ótimos, melhores do que você esperaria quando você rolou para fora da cama pela manhã.

Muito poucos dias são bons e bons dias.

E então nós temos os outros. Os dias que acabam sendo ruins.

O que fazes, então? Eu costumava deixá-los me arrastar para baixo e muitas vezes acabei tendo não apenas um, mas alguns dias ruins por causa do que aconteceu.

Hoje em dia eu faço as coisas um pouco diferente. E esta semana eu gostaria de compartilhar como faço isso.

São 9 dicas e hábitos que me ajudam a virar um dia ruim. Na maior parte do tempo, uso mais de um desses hábitos para fazer isso.

1. Respire.

Eu costumo começar a mudar o meu dia com a agitação do meu corpo de alguma forma.

A primeira coisa que quase sempre faço é apenas respirar. Eu respiro profundamente pelo nariz usando minha barriga. Eu me concentro apenas no ar que entra e sai por 1-2 minutos.

Isso acalma meu corpo e mente.

2. Faça uma pose de poder.

Então, às vezes, eu sigo isso ao perceber o que Amy Cuddy chama de pose de poder por cerca de dois minutos (confira a palestra do TED, é muito boa).

A maneira mais simples de fazer uma pose de poder é ficar de pé com confiança, como Mulher Maravilha ou Super-homem, com as pernas afastadas, cabeça erguida e as mãos nos quadris.

Pode parecer estranho, mas pode realmente mudar como você se sente de uma maneira rápida e positiva.

3. Exercite-se.

Outro hábito que eu uso várias vezes por semana para agitar as coisas usando meu corpo é levantar pesos livres em minha casa. Eu faço isso por cerca de 30-40 minutos e isso me ajuda a liberar as tensões e preocupações.

E depois que eu termino me sinto mais poderoso, focado e energético.

4. Abraço

Apenas abraçando alguém rapidamente, você pode se sentir mais seguro e otimista novamente.

E um abraço que dura 30 segundos ou um minuto ou mais pode recarregar suas baterias e liberar uma quantidade inesperadamente grande de tensão e tensão.

5. Pet um animal.

Se você não tem ninguém por perto para abraçar durante um dia ruim, então acaricie seu gato, cachorro, pássaro etc. Ele tem um efeito calmante e revivendo o estresse muito similar.

E faz o seu animal companheiro feliz e que, por sua vez, irá impulsionar o seu humor também.

6. Encontre um novo ponto de vista.

As dicas do corpo acima muitas vezes funcionam bem para mudar a minha perspectiva, alterando o meu estado emocional e nível de energia.

Às vezes, algo mais é necessário.

Então eu começo a procurar mais ativamente por um ponto de vista melhor e mais útil sobre a situação em questão – não importa se é sobre um relacionamento, meu trabalho ou minhas finanças – fazendo a mim mesmo algumas perguntas.

Três das minhas perguntas mais usadas que me ajudam com isso são:

  • Isso será daqui a 5 anos?
  • Quem se importa?
  • O que é uma pequena ação, um passo pequeno e prático que posso dar para começar a mudar esse dia ou situação?

7. Vá para a natureza e aproveite o verão.

Deixe seu sofá ou espaço de trabalho por um tempo.

Fale um passeio e apenas mergulhe no sol e no calor do verão. Aprecie os pássaros cantando e a natureza florescendo.

Apenas estar lá fora na natureza tende a tornar mais fácil pensar de forma otimista novamente e começar a procurar soluções práticas ou vantagens.

Ou você pode simplesmente estar lá no momento completamente e deixar seus pensamentos sobre, por exemplo, trabalharem por um tempo (e então, mais tarde, você poderá voltar a isso com novos olhos e uma mente mais calma).

Outra vantagem é que o sol e o exercício durante essa pausa de 20 a 30 minutos no meu dia também recarregam minha energia.

8. Aceite o que é.

Uma coisa que às vezes funciona melhor do que qualquer outra coisa é simplesmente aceitar o que está neste momento.

Não negar ou tentar afastar sentimentos negativos ou pensamentos que aparecem. Mesmo que você possa sentir um impulso para fazer isso.

Em vez disso, apenas aceite o que é agora.

Os pensamentos e sentimentos dentro de você. E fique com eles completamente e observe-os fluindo através de você.

Ao fazer isso você não está desistindo.

Não, porque quando você aceita o que é, então você deixa de alimentar os pensamentos negativos em sua mente com mais energia. E assim eles se tornam mais fracos.

Eles começam a perder o controle sobre você depois de um tempo e então eles flutuam para longe. E assim você se sente mais aberto e consegue pensar com mais clareza novamente.

9. Lembre-se: às vezes um dia ruim será apenas um dia ruim.

Agora, de tempos em tempos, mesmo que você use várias das técnicas acima, uma após a outra, não será possível passar um dia ruim.

Essa tem sido a minha experiência, pelo menos.

Porque não importa quais hábitos você adote, a vida nunca será perfeita, positiva ou impressionante o tempo todo.

E este site nunca foi sobre viver um tipo de vida que só existe em um sonho perfeito de qualquer maneira.

Este site é sobre a substituição de hábitos inúteis por melhores.

Trata-se de elevar os percentuais de vezes em que você pode lidar com as coisas de uma maneira melhor. Na sua vida normal e cotidiana. E quando coisas maiores acontecem.

Porque isso fará uma diferença enorme.

Mas ainda assim, a vida terá vales naturais.

E um dia ruim às vezes será apenas um dia ruim. E tudo bem. Isso é vida.

Mas o interessante é o seguinte: se você aceita que a vida é assim às vezes – e deixa de lado o sonho da perfeição – então você cria menos sofrimento para si mesmo e a vida se tornará mais leve, mais simples e mais feliz.

Assim, a longo prazo, há um lado positivo em um dia ruim que você pode não conseguir se recuperar.

6 Dicas de Verão para Desenrolar, Recarregar e Cuidar de Você

“Então seguiu aquela estação bonita… verão… Cheio era o ar com uma luz sonhadora e mágica; e a paisagem parecia nova, criada em toda a frescura da infância ”.
Henry Wadsworth Longfellow

“A hora de relaxar é quando você não tem tempo para isso.”
Sydney J. Harris

O verão está aqui.

E para muitos de nós é um tempo de férias, um tempo livre da escola ou um tempo lento no trabalho ou no seu negócio.

Então é um bom momento para se concentrar em cuidar bem de si para descomprimir, descomprimir e recarregar.

E é exatamente disso que trata o artigo desta semana. Deixe-me compartilhar 6 das minhas dicas favoritas que vou usar neste verão.

1. Apenas observe as nuvens passarem.

Durante os meses de trabalho intenso contínuo é fácil ficar preso na mentalidade de que você tem que fazer algo praticamente o tempo todo.

Isso pode adicionar muitas tensões e estresse.

Então tente não fazer nada de vez em quando neste verão.

Basta dar um passeio na floresta. Sente-se à beira do lago e admire a maravilhosa paisagem.

Ou deite-se na grama e observe as nuvens passarem.

Faça apenas isso, saboreie os momentos do verão e sinta como as tensões internas fluem de seu corpo e mente.

2. Desconectar por um tempo.

Eu vou ser desconectado por muito deste verão. Eu não vou on-line a menos que seja necessário.

Só verificarei meus e-mails uma vez por dia. E deixarei meu smartphone em casa enquanto estou no sol curtindo um livro.

Eu recomendo tentar este, especialmente se você tende a gastar muito tempo no trabalho ou na escola com estar online ou falando ao telefone.

Comece por ficar longe do seu e-mail e telefone por talvez 6 ou 12 horas. Então verifique eles.

Você pode perceber que não perdeu muita coisa por não estar disponível o tempo todo.

E descubra que seus níveis de estresse caíram um pouco e parece mais fácil se concentrar totalmente em sua família, amigos ou em seu hobby.

3. Aprecie o que você fez entre a véspera de Ano Novo e o início deste verão.

Metade de 2019 já passou.

E pode ter havido algumas preocupações.

Talvez você estivesse com raiva de si mesmo mais do que algumas vezes durante esses 6 meses. Ou desapontado com o que você fez, não fez ou o que aconteceu em sua vida.

Quando o estresse e as tensões internas são abundantes, é fácil ficar preso em se concentrar no que deu errado ou em seus próprios contratempos ou erros.

Então faça uma pausa disso.

Pergunte a si mesmo: O que eu posso apreciar sobre o que fiz e realizei durante esses 6 meses?

Nem sempre tem que ser grandes coisas. E não deixe de apreciar o que você fez, o esforço que você faz, mesmo que as coisas não saiam exatamente como planejado.

4. Vá devagar.

Isso também irá discar seu estresse.

E, talvez mais importante ainda, ajudá-lo a estar no momento e desfrutar plenamente de todas as vistas, sons, cheiros e pessoas do seu verão.

Em vez de estar meio perdido no futuro ou em uma memória enquanto a vida e talvez algo realmente maravilhoso esteja acontecendo bem na sua frente.

5. Diga não aos deveres do verão.

Há deveres sorrateiros na vida. Eles podem fazer um período de férias cheio de coisas que você só tem que fazer antes do final do verão parecer um trabalho de drenagem.

E eles deixarão você mais cansado do que antes do seu tempo de folga.

Evite-os, perguntando-se:

Isso importará em 5 anos? Ou até 5 semanas?

Diminuir o zoom dessa maneira torna mais fácil encontrar uma perspectiva mais saudável sobre as coisas e ver o valor real de fazer algo.

É mais fácil simplesmente relaxar e dizer não para fazer algo, porque você percebe que, francamente, isso não é importante de qualquer maneira.

6. Passe mais tempo fazendo o que você ama.

Talvez seja pesca. Ou sair para a floresta e apanhar bagas e cogumelos. Ou pintura. Ou lendo livros.

Ou brincar com seus filhos ou sair com um velho amigo.

Não importa o que possa ser, pense em como você pode encaixar mais o que você gosta de fazer não só no seu verão, mas no resto do seu 2019.

Reserve alguns minutos e sente-se com uma caneta e um pedaço de papel. Pense sobre o que você gasta seu tempo durante uma semana normal.

Em seguida, encontre 1-2 coisas durante as semanas em que você pode gastar menos tempo.

Ou coisas que você pode simplesmente dizer não para que você tenha um pouco mais de tempo e energia a cada semana durante o verão, outono e inverno para o que você ama fazer.

101 boas citações da manhã para ajudá-lo a começar seu dia certo

Hoje, gostaria de compartilhar 101 citações eternas que ajudarão você a ter uma boa e motivada manhã.

Porque como você começa o seu dia tende a definir o tom para o resto do dia.

Se você começar seu dia com negatividade e em um estado apressado e estressado, isso provavelmente continuará pelo resto do dia e impactará seu trabalho, relacionamentos e qualidade de vida geral naquele dia.

Se, por outro lado, começar o seu dia de forma positiva com uma leitura edificante ou uma conversa divertida em torno da mesa do café da manhã e começar a tarefa mais importante do seu dia assim que chegar ao trabalho, tom muito melhor para o seu dia inteiro.

Então, se você precisar de alguma motivação para começar com o pé direito em uma manhã triste ou cansada – ou se o seu dia começar um começo difícil e você precisar de alguma inspiração para mudar isso – continue lendo.

Citações edificantes para ajudar você a ter um bom dia e dia

Nesta primeira parte do post eu simplesmente gostaria de compartilhar alguns dos meus favoritos que ajudam a motivar-me e definir a mentalidade certa para a minha manhã.

E se você quer mais motivação para começar a se mover e realizar seus objetivos e sonhos, então confira 27 maneiras inteligentes e simples para se motivar.

“Acordando esta manhã, eu sorrio. 24 novas horas estão diante de mim. Eu prometo viver plenamente em cada momento.
– Thich Nhat Hanh

“Um passeio matinal é uma bênção para o dia todo.”
– Henry David Thoreau

“Quando você se levantar de manhã, pense em que é um privilégio precioso estar vivo – respirar, pensar, gozar, amar.”
– Marco Aurélio

“A primeira hora da manhã é o leme do dia.”
– Henry Ward Beecher

“A manhã é uma hora importante do dia, porque a maneira como você passa a manhã pode dizer-lhe que tipo de dia você vai ter.”
– Lemony Snicket

“Apenas um pequeno pensamento positivo de manhã pode mudar todo o seu dia.”
– Dalai Lama

“Como é maravilhoso que ninguém precise esperar um momento antes de começar a melhorar o mundo.”
– Anne Frank

“Eu me levanto todas as manhãs e vai ser um ótimo dia. Você nunca sabe quando isso vai acabar, então eu me recuso a ter um dia ruim. ”
– Paul Henderson

“Agora que seus olhos estão abertos, faça o sol ciumento com sua paixão ardente para começar o dia. Deixe o sol com ciúmes ou fique na cama.
– Malak El Halabi

“Não julgue todos os dias pela colheita que colhe, mas pelas sementes que planta.”
– Robert Louis Stevenson

“Fique longe de pessoas que tentam diminuir suas ambições. As pessoas pequenas sempre fazem isso, mas o que é realmente bom faz com que você sinta que também pode se tornar ótimo. ”
– Mark Twain

“Um sonhador é aquele que só consegue encontrar seu caminho ao luar, e sua punição é que ele vê o amanhecer antes do resto do mundo.”
– Oscar Wilde

“Todas as manhãs traz um novo potencial, mas se você se debruçar sobre as desgraças do dia anterior, você tende a ignorar grandes oportunidades.”
Harvey Mackay

“Não espere. O tempo nunca será justo.”
– Napoleon Hill

“Você tem que ter um sonho para que possa levantar de manhã.”
– Billy Wilder

“A brisa do amanhecer tem segredos para lhe contar. Não volte a dormir.
– Rumi

“Todo dia traz novas escolhas.”
– Martha Beck

“Você tem que se levantar todas as manhãs com determinação se vai para a cama com satisfação.”
– George Horace Lorimer

“Dê a cada dia a chance de se tornar o dia mais lindo da sua vida.”
– Mark Twain

“Não importa o quão devagar você vá, desde que você não pare.”
– Confúcio

“Ninguém pode voltar e começar um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo final.”
– Maria Robinson

“É somente quando verdadeiramente sabemos e compreendemos que temos um tempo limitado na Terra – e que não temos como saber quando termina o nosso tempo – que começaremos a viver cada dia ao máximo, como se fosse o apenas um que tivemos.
– Elizabeth Kubler-Ross

“Todas as manhãs nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa.
– Buda

“Não importa de onde você é, seus sonhos são válidos.”
– Lupita Nyong'o

“Os melhores anos de sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus. Você não os culpa pela sua mãe, pela ecologia ou pelo presidente. Você percebe que controla seu próprio destino.
– Albert Ellis

“Para realizar grandes coisas, devemos não apenas agir, mas também sonhar; não apenas planeje, mas também acredite. ”
– Anatole France

“Seja miserável. Ou se motivar. O que quer que seja feito, é sempre a sua escolha.
– Wayne Dyer

“Se você assumir a responsabilidade por si mesmo, desenvolverá uma fome para realizar seus sonhos.”
– Les Brown

“Se você sempre limita tudo que faz, físico ou qualquer outra coisa. Ele se espalhará em seu trabalho e em sua vida. Não há limites. Há apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles.
– Bruce Lee

“O sucesso nem sempre é sobre 'Greatness', é sobre consistência. O trabalho duro e consistente ganha sucesso. A grandeza virá.
– Dwayne The Rock Johnson

“Se alguém avança com confiança na direção dos sonhos e se esforça para viver a vida que imaginou, terá um sucesso inesperado nas horas comuns.”
– Henry David Thoreau

“Quando um jovem decidido se aproxima do grande valentão, o mundo, e o leva com ousadia pela barba, ele é freqüentemente surpreendido ao descobrir que ele sai em sua mão, e que ele só foi amarrado para afugentar os tímidos aventureiros. .
– Ralph Waldo Emerson

“Nunca desista de um sonho só por causa do tempo que levará para realizá-lo. O tempo vai passar de qualquer maneira.
– Earl Nightingale

“Atreve-se a perder momentaneamente a partida. Não ousar é perder-se.
– Soren Kierkegaard

Embora eu possa viajar longe, só encontrarei o que carrego comigo, pois todo homem é um espelho. Nós vemos apenas a nós mesmos refletidos naqueles que nos rodeiam.
Suas atitudes e ações são apenas um reflexo do nosso.
O mundo inteiro e sua condição tem suas contrapartes dentro de todos nós.
Vire o olhar para dentro. Corrija-se e seu mundo vai mudar.
– Kristen Zambucka

“Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido.”
George Eliot

Motivacional Citações sobre como tornar sua manhã produtiva

Alguns dos meus favoritos desta seção que eu sempre tenho em mente são os de Olin Miller, Karen Lamb e Lao Tzu.

Quer mais ajuda para pensar e procrastinar menos e fazer mais coisas? Então dê uma olhada neste post.

“Perca uma hora pela manhã e você passará o dia todo procurando por ela.”
– Richard Whately

“Faça os trabalhos difíceis primeiro. Os trabalhos fáceis cuidarão de si mesmos. ”
– Dale Carnegie

“Se você quer fazer um trabalho fácil parecer muito difícil, apenas continue adiando.”
– Olin Miller

“O segredo para progredir é começar.”
– Mark Twain

“Se você não prestar a devida atenção ao que chama sua atenção, precisará de mais atenção do que merece.”
– David Allen

“Primeiro diga para você mesmo o que você seria; e depois faça o que você tem que fazer.
– Epicteto

“Você não precisa ver toda a escada, apenas dê o primeiro passo.”
– Martin Luther King jr.

“Pense em muitas coisas; faça um.”
– provérbio português

“Concentre todos os seus pensamentos no trabalho em mãos. Os raios do sol não queimam até serem focalizados. “
– Alexander Graham Bell

“Manhãs produtivas, focadas e bem-sucedidas geram dias focados, produtivos e bem-sucedidos – que inevitavelmente criam uma vida bem-sucedida”.
– Hal Elrod

“Ele que todas as manhãs planeja a transação do dia e segue esse plano, carrega um fio que o guiará pelo labirinto da vida mais agitada. Mas onde nenhum plano é colocado, onde a disposição do tempo é entregue meramente à chance de incidência, o caos reinará em breve ”.
– Victor Hugo

“Em um momento de decisão, a melhor coisa que você pode fazer é a coisa certa a fazer, a próxima melhor coisa é a coisa errada, e a pior coisa que você pode fazer é nada.”
– Theodore Roosevelt

“Se você quiser fazer seu trabalho 50% mais rápido em um determinado dia, medite por 20 minutos pela manhã.”
– Tim Ferriss

“Siga ações eficazes com reflexão silenciosa. Da reflexão silenciosa virá uma ação ainda mais efetiva ”.
– Peter Drucker

“Grandes atos são feitos de pequenas ações.”
– Lao Tzu

“A única coisa pior do que começar algo e falhar… não é começar algo.”
– Seth Godin

“Acredito mais na sorte e acho que quanto mais trabalho mais tenho.”
– Thomas Jefferson

“Muito do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito a fazer. Isso vem de não terminar o que eles começaram ”.
– David Allen

“O que não começou hoje, nunca termina amanhã.”
– Johann Wolfgang von Goethe

“Um ano a partir de agora você pode desejar ter começado hoje.”
– Karen Lamb

Citações inspiradoras para aquelas manhãs e dias difíceis

Às vezes as manhãs, os dias e a vida são difíceis e difíceis.

Acho que essas citações podem ser reconfortantes e motivadoras nesses momentos e me ajudam a afastar as preocupações e a negatividade.

“Quando você entra em um lugar apertado e tudo vai contra você, até parece que você não poderia aguentar mais um minuto, nunca desista, pois é apenas o lugar e a hora em que a maré vai virar.”
– Harriet Beecher Stowe

“Não é tão ruim quanto você pensa. Vai ficar melhor de manhã.
– Colin Powell

“Faça o que você sente em seu coração para estar certo, pois você será criticado de qualquer forma. Você será amaldiçoado se você fizer e amaldiçoado se você não fizer.
– Eleanor Roosevelt

“A manhã não só perdoa, esquece.”
– Marty Rubin

“O que está por trás de nós e o que está diante de nós são assuntos minúsculos em comparação com o que está dentro de nós.”
– Ralph Waldo Emerson

“Tempos difíceis não duram para sempre, mas pessoas fortes duram.”
– Robert H. Schuller

“Se você cair, caia de costas. Se você puder olhar para cima, você pode se levantar.
– Les Brown

“Não se sinta envergonhado por seus fracassos, aprenda com eles e comece de novo.”
– Richard Branson

“Um homem pode falhar muitas vezes, mas ele não é um fracasso até começar a culpar alguém.”
John Burroughs

“A força não vem da vitória. Suas lutas desenvolvem suas forças. Quando você passa por dificuldades e decide não se render, isso é força ”.
– Arnold Schwarzenegger

“Eu aprendi que não importa o que aconteça ou quão ruim pareça hoje, a vida continua, e será melhor amanhã”.
– Maya Angelou

“É uma experiência comum que um problema difícil à noite seja resolvido de manhã depois que o comitê de sono trabalhou nisso”.
– John Steinbeck

“Você ganha força, coragem e confiança em todas as experiências em que realmente pára para olhar o medo no rosto. Você é capaz de dizer para si mesmo: “Eu vivi esse horror. Eu posso pegar a próxima coisa que aparecer. '”
– Eleanor Roosevelt

“Coragem nem sempre brinca. Às vezes a coragem é a voz calma no final do dia dizendo: “Vou tentar novamente amanhã”.
– Mary Anne Radmacher

“Você tem poder sobre sua mente – não fora dos eventos. Perceba isso e você encontrará força. ”
– Marco Aurélio

“Quando escrita em chinês, a palavra“ crise ”é composta de dois caracteres – um representa perigo e o outro representa oportunidade.”
– John F. Kennedy

“Toda adversidade, todo fracasso, toda mágoa traz consigo a semente de um benefício maior ou igual”.
– Napoleon Hill

“Uma vida passada cometendo erros não é apenas mais honrosa, mas mais útil do que uma vida gasta em não fazer nada.”
– George Bernard Shaw

“Não é o crítico quem conta; não o homem que aponta como o homem forte tropeça, ou onde o fazedor de ações poderia ter feito melhor.
O crédito pertence ao homem que está realmente na arena, cujo rosto é marcado por poeira, suor e sangue, que se esforça valentemente; quem erra e fica aquém de novo e de novo; porque não há esforço sem erros e falhas; mas quem realmente se esforça para fazer o feito; quem sabe o grande entusiasmo, a grande devoção, que se gasta em uma causa digna, que na melhor das hipóteses conhece no final o triunfo de grandes realizações e que, na pior das hipóteses, se fracassa, pelo menos falha ao ousar grandemente.
Para que o seu lugar nunca seja com aquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem a vitória nem a derrota.
– Theodore Roosevelt

“Se um sonho cair e quebrar em mil pedaços, nunca tenha medo de pegar uma dessas peças e começar de novo.”
– Flavia Weedn

“Chegou uma época em que o risco de permanecer apertado pela raiz era mais doloroso do que o risco de florescer.”
– Anaïs Nin

“A vida é muito interessante. No final, algumas de suas maiores dores se tornam suas maiores forças. ”
– Drew Barrymore

“O sucesso não é final, o fracasso não é fatal: é a coragem de continuar que conta.”
– Winston Churchill

“Quanto mais profunda a tristeza esculpe em seu ser, mais alegria você pode conter.
Não é a taça que contém o seu vinho a taça que foi queimada no forno do oleiro?
E não é o alaúde que acalma o seu espírito, a própria madeira que foi escavada com facas?
Quando estiver alegre, olhe bem fundo em seu coração e você descobrirá que é apenas aquilo que lhe deu tristeza que está lhe dando alegria. Quando estiver com tristeza, olhe novamente em seu coração e verá, na verdade, que está chorando por aquilo que tem sido seu prazer.
– Kahlil Gibran

“No fundo do inverno, finalmente aprendi que dentro de mim há um verão invencível.”
– Albert Camus

“Com o novo dia vem nova força e novos pensamentos.”
– Eleanor Roosevelt

Citações inspiradoras sobre relacionamentos e amor em sua vida

Poucas coisas podem tão poderosamente nos elevar e continuar motivando-nos como o amor e os relacionamentos – tanto com os outros quanto conosco – em nossas vidas.

Então, aqui estão dois punhados das minhas citações favoritas sobre isso para você quando você começa sua manhã.

“Eu me lembro de todas as manhãs: nada que eu diga hoje vai me ensinar nada. Então, se eu vou aprender, devo fazê-lo ouvindo. ”
– Larry King

“À medida que nos levantamos todas as manhãs, vamos determinar responder com amor e bondade a qualquer coisa que possa surgir em nosso caminho.”
– Thomas S. Monson

“Na doçura da amizade, haja riso, pois no orvalho das pequenas coisas o coração encontra a manhã e é revigorado”.
– Khalil Gibran

“Quantas batidas em uma velha porta de tela? Depende de quão alto você fechou. Quantas fatias em um pão? Depende de quão fina você corta. Quanto bem dentro de um dia? Depende de quão bem você os vive. Quanto amor dentro de um amigo? Depende de quanto você dá a eles.
– Shel Silverstein

“Um amigo leal ri de suas piadas quando elas não são tão boas e simpatiza com seus problemas quando elas não são tão ruins.”
– Arnold H. Glasgow

“Nunca idealize os outros. Eles nunca vão corresponder às suas expectativas. Não analise demais seus relacionamentos. Pare de jogar jogos. Um relacionamento crescente só pode ser nutrido pela genuinidade. “
– Leo F. Buscaglia

“Se você for procurar um amigo, vai descobrir que eles são muito escassos. Se você sair para ser um amigo, você os encontrará em todos os lugares. ”
– Zig Ziglar

“Alguns dos maiores desafios nos relacionamentos vêm do fato de que a maioria das pessoas entra em um relacionamento para conseguir algo: elas estão tentando encontrar alguém que as faça se sentir bem. Na realidade, a única maneira de um relacionamento durar é se você vê seu relacionamento como um lugar que você vai dar, e não um lugar que você vai levar ”.
– Anthony Robbins

“Se você fizer amigos, nunca estará sozinho.”
– Maxwell Maltz

“Um verdadeiro amigo é alguém que pensa que você é um bom ovo, embora ele saiba que você está um pouco rachado”.
– Bernard Meltzer

“O caminho real para o coração de um homem é falar com ele sobre as coisas que ele mais valoriza”.
– Dale Carnegie

“É preciso coragem para amar, mas a dor pelo amor é o fogo purificador que aqueles que amam generosamente sabem. Todos conhecemos pessoas que têm tanto medo da dor que se fecham como conchas e não dão nada, não recebem nada e, portanto, encolhem até que a vida seja apenas uma morte viva ”.
– Eleanor Roosevelt

“Sua tarefa não é buscar amor, mas apenas buscar e encontrar todas as barreiras dentro de você que você construiu contra ela.”
– Rumi

“Muitas pessoas querem andar com você na limusine, mas o que você quer é alguém que vai pegar o ônibus com você quando a limusine quebrar.”
– Oprah Winfrey

“Você mesmo, tanto quanto qualquer um em todo o universo, merece seu amor e carinho.”
– Buda

“Um amor-próprio saudável significa que não temos compulsão para justificar a nós mesmos ou aos outros por que tiramos férias, porque dormimos tarde, por que compramos sapatos novos, por que nos estragamos de tempos em tempos. Nos sentimos confortáveis ​​fazendo coisas que dão qualidade e beleza à vida. ”
– Andrew Matthews

“Sempre que você está em conflito com alguém, há um fator que pode fazer a diferença entre prejudicar seu relacionamento e aprofundá-lo. Esse fator é atitude ”.
– William James

“Descobri em minha pesquisa que a maior razão pela qual as pessoas não são mais autocompetentes é que elas têm medo de se tornarem auto-indulgentes. Eles acreditam que a autocrítica é o que os mantém na linha. A maioria das pessoas entendeu errado porque a nossa cultura diz que ser duro consigo mesmo é o caminho a ser ”.
– Kristen Neff

“As pessoas amorosas vivem em um mundo amoroso. Pessoas hostis vivem em um mundo hostil. Mesmo mundo.
– Wayne Dyer

Qual é a sua citação favorita que ajuda você a começar a manhã e o dia de uma maneira boa? Sinta-se à vontade para compartilhar o (s) melhor (es) que você encontrou neste artigo ou em sua vida na seção de comentários abaixo.